万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

日々のあれこれ

【8月4日~10日】バイクでここまで走れるようになったか・・・。

8月4日(火)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set いつものSST。そろそろ楽にこなせるか?と思いいつつ実施。 ん~、微妙!心拍数はそこまで上がらないけど、そこまで楽ではない。 パワメの数値がおかしくなって、修正してからという…

【7月30日~8月3日】ラン以外上り調子!

7月30日(木)/ラン 11km jog 久しぶりに実家周りのアップダウンのあるコースをジョグ。 湿度が高くて汗の量がすごい。日本の梅雨の不快感はんぱね~。 前半は身体も脚も重かったが、後半は脚が軽くなって気持ち良く走れて終了。最近、ランの頻度が落ち気…

【7月7~9日】婚姻届を出してはや一年。

7月7日(火)/ラン Interval 300m×10本(設定55"~60"、rest70")結果は、60"-59"-60"-59"-60"-60"-59"-59"-58"-54"。 上州アスリートクラブにてランのポイント練習 久しぶりのスピード練習。本当にランのポイント練習をやっていなかったので、設定通りい…

【6月26~29日】Zwiftでラジオタワーを2回登るレースに参加。

6月26日(金)/スイム ※短水路 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングP Fr (100m*3)*2set+100m*4 1'20"-1'30" ※パドル有り、セット間1'20"Drill 50m*2*5set ※グラインド、片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップMain S Fr 100m*10 1'30" Down 200m …

【6月18~22日】彩湖道満トライアスロン大会中止。

6月18日(木)/スイム ※短水路 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングP Fr 400m*3 6'00" ※パドル有りLoosen 100mK Fr 50m*2 1'20" ※HardLoosen 100mDrill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップMain S Fr (200m+100m+50m) 3'10"-1'45"-1'20" ※7~8…

【6月5~8日】誕生日に花束を。

6月5日(金)/バイク Zwift SST(med)内訳:(5分96%+5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%+5分85%)*3set 有言実行で、バイクのポイント練習にSST(med)。 スタート時点で、各設定パワーを見て「余裕やろ~」と思って開始。そしたら、キツい。なん…

【6月1~4日】バイク、成長したり停滞したり。

6月1日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set 気が付けば6月突入。6月初っ端からバイクのポイント練習。先週、調子よく本メニューをこなせたので意気揚々と実施。 あれ…後半の5分3…

【5月29~31日】レースっぽい展開たまんねぇ。

5月29日(金)/バイク Zwift Tour for All 2020:Stage 3 Longer Race C/D ポイント練習代わりのレース。いつもの先輩と。 この日はパワメの通信落ちが特にひどくて、スタート直後から落ちまくった・・・。後半は安定して走れたが、こんなに落ちるとなるとレー…

【5月25~28日】一週間で成長を見せる。

5月25日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 先週キツすぎてやばかったので、やり始めるのに気が重かった。しかし先週の反省点を生かし、ケイデンスを高くし…

【5月21~24日】そろそろBクラスか?

5月21日(木)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set ベース作りのSST。 前日のドリルが効いていて、良い感じで回せた。SST領域ならすでにこなせるが、Vo2Max領域がまだまだキツい。コツコツやっていくだけか。 5月22日(火)/ラン…

【5月15~17日】久しぶりのつの旨で癒やされる。

5月15日(金)/ラン 10km jog いつもの実家周り平坦コース。 この日はポケモンGO勢が少なめで、公園の周りが走りやすかった。はやくポケモンGOで無法路駐するクソどもがいなくなって欲しいです。 てか、右膝調子わるいな~。病院行こうかな。 5月16日…

【5月7~11日】赤ちゃんの心拍、無事確認す。

5月7日(木)/ラン 11km jog 実家周辺の平坦コースをジョグ。最後に流し2本入れて終了。 特筆すること無し。 5月8日(金)/バイク Zwift TBR Burrito Race(C) 先輩と一緒に、ポイント練習代わりのレース。 第一集団に食らいついていたら、パワーメー…

【5月1~6日】やったね、FTP更新。

5月1日(金)/ラン 11km jog ジョグ。全然人にすれ違わないし、田舎で良かった。 ランはジョグばっかりだな~。たまに200mのインターバルっぽいことをやるくらい。笑 ま、ええか。 5月2日(土)/バイク Zwift 3R Volcano Flat Route Race(C) ポイント…

【4月28~30日】気がついたら手元にペガサス37。

4月28日(火)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set たまには心拍数も。 綺麗にパワーと連動。 バイクのポイント練習。 114%の5分てなんでこんなにきついんだろう・・・。久しぶりにやったら…

【4月24~27日】気がついたら手元にヴェイパーフライネクスト%。

4月24日(金)/ラン 8.72km jog いつもの実家周辺のアップダウンのあるコースをジョグ。 すると途中から雨と雷が・・・。雷が結構近くて本気で怖かったので、急いでコース変更して家に帰った。 本当は10kmちょい走ろうと思っていたのだけれど、雷はガチでやば…

【4月17~20日】コロナでZwifterが増えた気がする。

4月17日(月)/バイク Zwift SST(med)内訳:(5分96%+5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%+5分85%)*3set バイクのポイント練習。 SSTを長めに。SST(short)に比べて85%になっている部分があるので、急激な辛さはないがジワジワいじめられる感…

【4月13~16日】全然泳げていない・・・。

4月13日(月)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 月曜日からバイクのポイント練習をする気合いと元気がなかったため、ゆるめのSSTを行っておいた。 SSTがかなり良い感じでこなせるので、FTPが確実に向上していることを実感。…

【4月7~12日】日々、淡々と練習を積む。

4月7日(火)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 最初の160%が結構きつくて、完遂できるか不安になった。しかし、最後の3セットは意外と粘れて完遂。 強くなって…

【4月3~6日】佐渡トライアスロンBタイプ当選。

4月3日(金)/バイク Zwift SST(med)内訳:(5分96%+5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%+5分85%)*3set バイクのポイント練習。SSTをじっくりと。 SST(short)に比べると後半の5分がゆるめな設定なので優しい。それでも後半は脚にくるのだけ…

【3月30~4月2日】トライアスロンの大会も中止が相次ぐ。

3月30日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 うおおおお、今週のクリスクロスクラッシャーズはきつかった~。なぜか序盤の30秒160%も掛かりが悪くてめちゃ疲…

【3月26~29日】つの旨、休みすぎ問題。

3月26日(木)/ラン 11.5km jog 久しぶりに実家周りのアップダウンのあるコースを走った。最近は平地ばかり走っていたので新鮮で良い。また、このコースは、周回するところがなくて同じ景色がないところも良い。 暗くなる前に走り終えることができたので良…

【3月19~22日】マイメンの結婚式や良し。

3月19日(木)/ラン 11km jog 前日のブリック練のダメージがあるかと思ったが、走り始めたら身体が軽かった。そして、意図せずペースが速くなっていた。 ブリックランでインターバルをしたので、ラン単体の脚の軽さといったらないね。心地いい汗をかいて終…

【3月16~18日】ブリックランのキツさよ。

3月16日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 ちょうど良いギアが、今までより1段上のギアになるので重く感じる・・・。それでも、限界っていう感じではないので…

【3月9~15日】Bike,Run,Bike,Run!!!

3月9日(月)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 週の初めなのでSST(short)でサクッと終了。 月曜日ってぇのはなんだか気分も上がらねぇもんだなぁ・・・。それでも練習は設定をしっかり守れて終了。よろしい。 3月10日(火)/ラン 10km…

【3月3~8日】コロナでプールが軒並み休業。

3月3日(火)/ラン 11km jog いつものコースをジョグ。 暖かくなってきて走りやすい。また、日が延びてきて暗くなるのが遅くなってきているのも良い。だんだんと春になっていくんだなぁ。 今年は暖冬だったので、例年ほど冬の夜に走るのが辛くなかった。…

【1月12日~22日】色々あったけれど、練習して強くならねば。

1月12日(日)/カーフマン北関東ステージ 初めてのデュアスロン。 本当は1つの記事として書きたかったが、更新をサボっていて書くべきことが溜まっているので簡単にまとめる。 会場は、埼玉県の国営武蔵丘陵森林公園。ランコースは、結構キツい坂がある1…

父を失って。前へ、前へ。

2020年1月14日(火)に、父が他界した。 たびたび本ブログにも書いていたが、膵臓ガンだった。 66歳だった。 そのこともあり、ブログを書く気になれず更新が滞っていた。 告別式なども済み、忌引きも終わるし、なんとなく気持ちも落ち着いてきたのでひさび…

【1月1日~5日】新年早々練習に打ち込む人たち。

1月1日(水)/バイク、ラン 〈バイク〉 Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 〈ラン〉 1kmレースペース+5km jog 新年早々練習! この日はブリック練習っぽく、連続でこなしておいた。 FTP更新直後なので、SSTがつらめなのはいつものこと。 ハァ…

2020年もよろしくお願いします。

あけましておめでとうございます。 2020年もよろしくお願いします。 昨年は結婚しまして、私生活にも変化がありました。 そんな中でも、トライアスロンを続けてこれたので良かったです。 これも家族の理解あってのことです。 また、今年は結婚式があるので、…

【12月27日~31日】本年も大変お世話になりました。

12月27日(金)/完全休息 仕事納め。 夜には久しぶりの若手メンツでの忘年会があった。 夜練習ができないので、朝に軽くジョグだけしようと思っていたが起きられず。 相変わらず朝に弱い。 忘年会は笑いすぎておなかが痛くなった。 しかし、会話の中身は薄…