万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

日々のあれこれ

風が強い中のインターバル練習。

12月5日(木)は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。 メニューは、1000m×5本(設定3'30~3'35、レスト90秒(ジョグ))。結果は、3'31-3'29-3'32-3'33-3'33。 秩父夜祭を満喫していたため、火曜日にランのポイント練習ができなかった。そのた…

【12月3日、4日】秩父夜祭。

12月3日(火)/ラン、秩父夜祭 8km jog この日は夜に「秩父夜祭」へ行ってきた。そのため、朝にジョグしておいた。 まだ日が昇る前で暗いので足下が怖い。しかし、徐々に日が昇り始めて朝陽が辺りを照らし出す様は美しい。 朝走ると本当に清々しい気持ち…

【11月27日~12月1日】あっという間に年末へ突入。

11月27日(水)/ラン 8km jog 筋肉痛が治まる前にペース走をやったためか、まだ筋肉痛あり。そのため、軽めのジョグを行うだけとした。 走り終わると血行が良くなったのか、身体の重さなども取れてきていた。無理は良くないね。 11月28日(木)/バイク Zw…

【11月22日~24日】第69回日本のまんなか渋川駅伝大会。

11月22日(金)/完全休息 仕事後に、駅伝に向けて最後の調整で1000m一本やっとこか~と思っていたら、めっちゃ雨が降っていた。 直前で無理にやっても良いことないだろうと思い、完全休息に切り替え。家でまったり過ごして早寝して駅伝に備えた。 11月23日…

【11月15日~17日】土日はサボっちゃった。

11月15日(金)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set 先週に引き続き、バイクのポイント練習でクリクロクラッシャーズ。 先週の金~日でバイクをやりこんだので、先週よりほんの少しだけ、め…

【11月6日、7日】前撮りは意外と楽しい。

11月6日(水)/バイク Zwift SST(short) FTP計測後、コツコツとバイク練習を再開。 SSTの調子は良い。あとはバイクのポイント練をちゃんとこなすことだ。そうすれば、FTPはゴリゴリ上がってくぜ。 今年は、トレーニングの一環としてデュアスロン…

【11月2日~4日】第29回ぐんまマラソンやら。

11月2日(土)/バイク、つの旨 実走30kmちょい(ミニヒルクライムで刺激入れ) この日は、軽く走って翌日のぐんまマラソンの調整にするか~と思っていた。ところが、天気が良かったからか友人からバイクのお誘いが。 せっかく天気も良かったし、気持ちよさ…

ラーメン二郎前橋千代田町店。

11月1日(金)は、完全休息とし、ラーメン二郎前橋千代田町店を訪問してきた。 ぐんまマラソンは明後日なので、今日は休んで脚を回復させ、明日軽く刺激入れて調整完了でいいやろ。 というのは建て前で、「ラーメン二郎前橋千代田町店」がどーしても気にな…

【10月25日~27日】初心忘れるべからず、か。

10月25日(金)/ラン、飲み会 8.5km jog この日は、仕事後に職場の先輩の快気祝い飲み会があった。そのため、飲み会の前に軽くジョグしておいた。お酒を飲むと太っちゃう! 飲み会のメンツは、私が今の職場に入りたての頃直属の先輩だった方達と、私と同様…

【10月21日~23日】モチベーションだだ下がり中。

10月21日(月)/ラン 翌日は休日で、友人の誕生日祝いを兼ねたBBQなどが予定されたいた。そのため、ランのポイント練習が上州アスリートクラブでできないので、自分でやっておいた。 場所は、昔、職場のかけあし部で走り始めた頃によく一人でインターバ…

【10月11日~14日】東京湾アクアスロン中止。

10月11日(金)/バイク Zwift SST(short)→1セットで中断 重いギア10分 ※rpm50程度。ペダリングを意識。イージー2分(軽いギア1分+イージー1分)×5セット ※rpm120~140程度。お尻が浮かないように。イージー2分体重6倍以上(330w~)1分ダウン5分 …

ドラレコ導入!

10月2日(水)は、ランの練習を行った。 11km jog この日は諸々の用事があり、有給休暇をとっていた。 本当はバイクをやりたかったが、前日がランのポイント練習だったため、軽めにジョグしておいた。 まったく関係ないが、ドライブレコーダーを付けた。 前…

【9月14日~17日】俺の夏は終わった。

9月14日(土)/完全休息、前日説明会等 村上・笹川流れトライアスロンに向けて前日入り。 説明会の前に、村上市にきたら毎回寄っている「江戸庄」へ。 レアステーキ丼(上)を実食! めちゃくちゃ美味い。お肉もとろけるが、脂が最高。良い肉は「溶ける」…

【8月25日~28日】レース後には二郎やろ!

8月25日(日)/うつくしまトライアスロン、ラーメン二郎 会津若松店、仙台へ うつくしまトライアスロンについては、前回のブログのとおり。もはや、そんなことはどうでもいい。レースより二郎だろ!? 福島といえば、会津若松。会津若松といえば二郎だ!!…

【8月16日~18日】クリスクロス、キツいができた。

8月16日(金)/ラン、スイム 〈ラン〉 6km jog 〈スイム〉 ※短水路 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングMain1 P Fr (100m*4)*2set 1'20 ※パドル有り、セット間1分Loosen 100mDrill 50m*2*6set ※片手×2、脇タッチ、ヘッドアップ、キャッチアップ、フォ…

【8月13日~15日】スイミングの仲間と久々の再会。

8月13日(火)/完全休息・ラーメンほしの 前日に2時過ぎまで飲んで遊んで、家で寝たのが3時半とか。仕事だったが、眠すぎてやばかった。 そして、練習しようと思っていたが睡眠不足により断念。代わりに、「ラーメンほしの」でニンニクトレーニングを行…

【8月10日~12日】酒、人生のスパイス。

8月10日(土)/バイク・ラン 〈バイク〉 アップ5分(290w 30秒+205w 3分30秒)×3セットダウン2分 〈ラン〉 1kmレースペースより少し速め+1kmダウンジョグ 翌日のレース(ポイント練習代わりのもの)に備えて調整。バイク+ブリックランで調子の確認だ…

【8月2日~4日】灼熱かよ。

8月2日(金)/バイク・ラン 〈バイク〉 Zwift Criss-Cross 〈ラン〉 6km jog この日は夜に職場の暑気払いがあったため、午前中に休暇を取得して練習を行った。 バイクのポイント練習でクリスクロス。きっつ~。全然余裕無し。 途中で嫌になって止めそう…

【7月5日~7日】最近の練習とお酒と婚姻届提出。

7月5日(金)/バイク Zwift SST(short) FTP更新後の初SST。きっつ~。 また新たに積み重ねていくか。SSTが少し余裕を持ってこなせるようになってくると「強くなってきた」と実感できる。再スタートだ。 7月6日(土)/バイク・ラン・友人凱旋飲み会 〈…

【6月7日~9日】旅行とプロポーズとバイク。

6月7日(金)/バイク、旅行 この日は、有給休暇を取得して、彼女の誕生日祝いの旅行へいってきた。そのため、朝に30分ほどバイクに乗ってあとは練習とはおさらばした。 アップ5分(30秒ハード+3分30秒SST)×5セットダウン5分 懐かしの松丸さん30…

【5月10日~14日】まさかの風邪っぴき。

5月9日あたりから体調がなんとなく悪かった。 そして、10日に風邪として顕在化。 熱と喉・鼻がやられて何もできひん。 よって、5月10日(金)~13日(月)は完全休息!!! しかも、風邪で寝てただけ。 おいおいおいおい、横浜トライアスロンは19日だよ?…

【4月29日~5月6日】10連休のゴールデンウィークを終えて。

みなさん、お久しぶりです。 今年のゴールデンウィークは10連休! いかがお過ごしでしたか。 私は10連休を合宿やら練習やらで過ごしていました。 そのため忙しさと疲労でブログを書く気になれず。 こんな辺鄙なブログですが、見てくださってる方もちらほらい…

【3月15日~17日】最近の練習やら。

引っ越しなどが忙しくてブログの更新が滞っていた。引っ越し疲れる~。 3月15日(金)/スイム Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200P 50m*4 ※各種スカリングMain1 S Fr 100 m* 8 1~4本:1'30 5~8本:1'25Loosen 100mDrill 50m*2*5set ※片手クロール、…

【2月22日~24日】最近の練習やら。

2月22日(金)/完全休息 誕生日。 夜は彼女が誕生日ディナーに連れてってくれるとのことだったので、朝走ろうかと思ったがおきられず! 朝弱し。 夜のディナーは美味でした。 体力・気力回復!! 2月23日(土)/バイク、スイム、ラン 〈バイク〉 Zwift S…

つの旨。

1月16日(水)は、完全休息。 有給休暇を取得して、仲間たちとスノボに興じてきた。 トライアスロンに打ち込む前は、冬はスノボばかりやっていたが、今では年数回しかいっていない。 今シーズンも、初のスノボだった。 かぐらスキー場のパウダーは最高。 か…

【12月28日~平成31年1月1日】最近の練習やら。

あけましておめでとうございます。 辺鄙なブログですが、本年もよろしくお願いいたします。 年末年始はバタバタでブログの更新がいつも以上に滞った。 忘年会やらで練習も思うようにできなかったが、工夫してやってきた。 12月28日(金)/完全休息 仕事納め…

箱根温泉旅行。

12月14日(金)、15日(土)は、箱根へ温泉旅行へ行ってきた。 金曜日は有給休暇を取得。平日の朝が自分だけ休みだと思うと、得した感がより強まって、自然と気分も良くなる。 車を運転すること2時間30分くらいだろうか、箱根湯本駅に到着。有料駐車場に駐…

最近の練習と箱根温泉と。

12月13日(木)/朝ラン・スイム 〈ラン〉 6km jog 〈スイム〉 Up SKPS 400m P スカリング 50m*4 Drill 50m*2*5set ※片手クロール、片手キック、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップ P Fr 100m*4 1'30 ※ハイポ3-5-7-9 Easy 100m Main S Fr 100m…

10-FEET、ライブ映像DVDを発売!!!

12月5日に、10-FEETのライブ映像DVD『OF THE KIDS, BY THE KIDS, FOR THE KIDS! VII』 が販売開始となった。 これは、アルバム『Fin』を引っ提げて行われた全61ヵ所におよぶ全国ツアー<10-FEET “Fin” TOUR 2017-2018>より、2018年2月22日にZepp Tokyoで…

【11月16日~18日】最近の練習やら。

週末が忙しくてブログも書けなかった。めんどくさくなっただけだが。笑 11月16日(金)/朝ラン・夜バイク 〈ラン〉 7km jog 〈バイク〉 アップ5分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分くらい高回転練習 (120~130回転で1分+…