【１月23日～２月６日】最近眠すぎる。
娘が寝ない時があって慢性的に睡眠不足だ。
そんな時は練習をやめようと思うのだけれど、なんだかんだやってしまうのだ。笑
眠い時の練習はきっち～。
でも娘が可愛いから頑張れる。
１月23日（土）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
１月24日（日）／ラン
10.5km jog
１月25日（月）／バイク
Zwift Rattlesnake
内訳：3分WU+3分65%+3分80%+20秒120%+30秒40%+30秒120%+30秒40%+40秒120%+2分45秒50%
+(1分140%+15秒40%+(30秒120%+15秒40% ※３本ごとに30秒区間の強度が数％逓減(285w～260w)+3分50%)*3set
+3分Down
１月26日（火）／ラン
16.5km Long jog
１月27日（水）／完全休息
１月28日（木）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
１月29日（金）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*2 ※フロントスカリング
P Fr 100m*8 1'25 ※パドル有り
K Fr 100m*4 2'00
S Fr 100m*8 1'30
Down 200m
合計2,700m
１月30日（土）／バイク
Zwift - XRS Races - The Saturday Classic (B)
１月31日（日）／ラン
10km jog
２月１日（月）／バイク
Zwift Rattlesnake
内訳：3分WU+3分65%+3分80%+20秒120%+30秒40%+30秒120%+30秒40%+40秒120%+2分45秒50%
+(1分140%+15秒40%+(30秒120%+15秒40% ※３本ごとに30秒区間の強度が数％逓減(285w～260w)+3分50%)*3set
+3分Down
２月２日（火）／完全休息
娘のニューボーン撮影会。
かわいかったなぁ。
２月３日（水）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
２月４日（木）／ラン
12km jog
２月５日（金）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
本当はRattlesnakeをやりたかったが、なぜか選択できなかったので意図せずクリスクロスクラッシャーズを実施。
ひっさびさ過ぎてやりたくなかったが、気張った。
そしたらなんと！完遂できた。
CarsonとRattlesnakeで着実にバイクが成長しているようだ。
バイクのモチベーションアップ。
いまはバイクしかやる気ないしちょうどよい。
２月６日（土）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 100m*8 1'25 ※パドル有り
Drill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ
S IM＆Fr 100m*8 1'40 ※奇数ＩＭ、偶数Ｆｒ
Down 200m
合計2,700m
