10月27日（火）／スイム ※長水路 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングDrill 50m*2*5set ※グラインド、片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップS Fr 100m*8 1'40" ※フォーム等に気をつけてDown 200m 合計2,100m 筋肉痛がばりばり残っていたが、ゆるス…

10月20日（火）／ラン 11km jog 週末のデュアスロンに向けて調整に入る。いつもよりすこし長めのジョグ。 11km走るの久しぶりや。ジョグでつかれたや。 デュアスロン大丈夫やろか。笑 10月21日（水）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set …

10月16日（金）／ラン 1000m×５本（つなぎ90秒jog）設定：トラックの３分30～35秒のつもり ひとりでランのポイント練習。 昔、よく一人で練習していた公園の外周でインターバル。懐かしい。 微妙にアップダウンがあって、後半に地味にきいてくる。そして、ス…

10月12日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3setバイクのポイント練習。 潮来トライアスロン前に完遂できたので、「ま、できるやろな」と始めてみると･･･最初の５セットでギリギリになり…

10月９日（金）／ラン 10km jog 雨がめっちゃ降ってる中ジョグ。バイクにしようかと悩んだがジョグ。 気温も低くて、前半が寒かった。後半は身体が温まってほどよくなった。 気温が低いので走りやすくて良いっちゃ良い。潮来トライアスロンのランが思った以…

今年度唯一のトライアスロンレースが終了して、トライアスロンはオフシーズンに？笑また、淡々と練習を積み重ねていく日々に戻ります。 一応、10月25日にチームケンズの「紅葉チャレンジ デュアスロン（ミドル）」があるので、それに向けて調整も必要か。 ト…

〈スイム1.125km〉15分30秒／５位〈バイク30km〉50分32秒／29位〈ラン7.5km〉29分４秒／26位 〈総括〉38.625km／１時間35分６秒／総合順位13位／ 年代別２位 --------- 今シーズン初戦にして最後のトライアスロンレース。こんな世の中になっても、距離を短く…

10月１日（木）／ラン 6.5km jog レース前なので距離を短くしてジョグ。涼しいので気持ち良く走れた。 痛みや問題は特になし。レースはいけそうだ。 10月２日（金）／スイム ※長水路 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングS Fr (100m*3)+(100m*2) 1'30"+1'25"…

９月28日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分8 8%+(5分115%+5分72%)*3set 週の始めからバイクのポイント練習。 先週はなにやらパワーの出力がいまいちで、バイクのモチベーショ ンが下がり気味だった。でも、そ…