万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

久々ジョグ。

12月18日(火)は、ラン練。

7kmjog

鵞足炎になってからというもの、三週間ほど上州アスリートクラブでのポイント練習ができていない。

鵞足炎も良くなってきた(まだほんの少し痛い)ので、徐々に練習にランを取り入れていこうと思う。

焦らずジョグから始めて、年明けからまたランのポイント練習ができるようになればいい。

ジョグの距離も12kmくらいまで延ばしていきたい。

・・・

そして、夕飯は、一週間ぶりに「ガッツリ拉麺 鍛吉」へ。笑

友人が頼んでいた冬限定の「鍛吉味噌ラーメン」を一口もらうと、めちゃ旨だった。
デフォルトのラーメンより、味噌ラーメンの方が私の好みかも。

次回は味噌ラーメンを頼もう。
デフォルトのラーメンも旨し。


f:id:tabo222kuma:20181219084332j:image


f:id:tabo222kuma:20181219084347j:image

箱根温泉旅行。

12月14日(金)、15日(土)は、箱根へ温泉旅行へ行ってきた。

金曜日は有給休暇を取得。
平日の朝が自分だけ休みだと思うと、得した感がより強まって、自然と気分も良くなる。

車を運転すること2時間30分くらいだろうか、箱根湯本駅に到着。
有料駐車場に駐車して、ぶらぶらする。

お昼は、ここら辺で人気のおそば屋さん「はつ花本店」で実食!


f:id:tabo222kuma:20181218125104j:image


f:id:tabo222kuma:20181218125118j:image

山芋に付けて食べるヤツが美味しいらしいが、天ぷらが食べたかったので天ざるを注文。笑
山芋のヤツは相方から一口もらったが、めちゃくちゃ旨くて私もそれにすれば良かったと思ったのであった・・・。

その後、駅周辺でお土産屋さんなどを徘徊して、試食などを食いまくる。
蕎麦だけだとお腹が満たされなかったので、「籠屋清次郎」のかまぼこを実食。旨い。

 

駅ら辺を散策しつくしたので、次は箱根駅伝ミュージアムへ。
トライアスロンで、ランに興じる者としては外せない。

端的に言うと、箱根駅伝ミュージアムは面白かった。
歴史があるな~といったかんじで、記憶に新しい回などは「ああ、こんなことあったなぁ」と感慨深くなる。

走るのが好きな人、箱根駅伝が好きな人は行ってみて損はないだろう。

その後は箱根神社に行き「勝ち守り」を購入。
トライアスロンで勝つためにね。
箱根駅伝やってるところだから御利益有りそう。

その次は、「ガラスの森美術館へ。
ガラスは綺麗だな~。笑

今の時期は16時からガラスのツリーなどがライトアップされる。
キラッキラでめちゃ綺麗だった。


f:id:tabo222kuma:20181218125310j:image

ガラス細工を見て回るときいつも思う。
「躓いたりして突っ込んだら、めっちゃ弁償しなきゃで怖いな・・・」
ガラスは脆いのに、展示は丸出しだから怖いです。

そして夜になったので宿へ。
宿は「箱根強羅温泉 季の湯 雪月花」

部屋にも露天風呂がついているリッチなお宿。
ごはんも美味しいし、泉質もいいし、めちゃ満たされた。
鵞足炎にも効いたやろ。


f:id:tabo222kuma:20181218125337j:image

リッチな夕飯で日本酒を嗜んだら、疲れてたのもあり22時半には寝ていた。笑
部屋の露天風呂で日本酒を嗜むために、お酒も買ってきてたのに、入らず終了。笑

チェックアウトが11時だったので、まったり朝ご飯をとり、芦ノ湖へ。
芦ノ湖周辺をまったり散策。

ん~、特になんもないな!笑
大涌谷へ。


f:id:tabo222kuma:20181218125400j:image

大涌谷では、遅めのお昼を食べて、黒卵を食べて、ぶらぶらして、満足。
昔行った時より発達してた。

そんな感じで箱根を満喫して、癒されたのであった。
しりすぼみ感満載で終焉。

時系列で書いてきたけど、疲れるな。
ブログを写真とかたくさん入れて書ける人を尊敬した。
疲れた。

午後休暇からのスイム練。

12月17日(月)は、スイム練。

Up SKPS 400m
P Fr パドル有 200m*7 3'00
Easy 200m
P スカリング 50m*4
Drill 50m*2*5set ※片手クロール、片手キック、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップ
Main S Fr 100m*10 1'30
Down 200m

合計3,900m

いろいろ済ませたい用事があったので、午後休暇を取得。

プールが空いている時間に行けたので、パドル使用許可を申請。
久々にパドル有でプルをした。

やっぱりパドルをつけてプルの練習ができると速くなる気がする。
筋力も付くし、いい練習ができた。

しかし、パドルの反動からかメインのスイムは1'25で刻むのがやっとだった。
スイムの調子悪し。

まあいい。
スイムは練習頻度を確保してなんぼや。
レース前は週3で泳げばピークに持っていける。
今は、ひとかきの精度を上げたり、フォームを美しくできればいい。

日常的にパドルを使って練習したいな~。

新バイクでバイク練。

12月16日(日)は、バイク練。

アップ5分
ペダリング練習
 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
  ※裏ももを意識して行う。
イージー2分 ※軽いギア(85~90回転)。
高回転練習 
 (100~120回転で1分+イージー1分)×5セット
 ※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー2分
メイン練習
 (5分レースペース+イージー3分)×2セット
クールダウン5分~10分

この日、ツチダレーシングサイクル前橋にて、CEEPOのKATANAが納車された。
インプレとかそーいうのは実走しないとわからないと思うので、気が向いたら書こう。

早速家に帰って、ローラー練を実施した。

三本ローラーだとTTポジションで練習するのが怖い。笑
慣れないと練習できないな・・・。

やっぱり固定ローラーじゃないとだめかも・・・。

新しいバイクってテンション上がる。
練習がんばろ。

最近の練習と箱根温泉と。

12月13日(木)/朝ラン・スイム

〈ラン〉

6km jog

〈スイム〉

Up SKPS 400m

P スカリング 50m*4

Drill 50m*2*5set ※片手クロール、片手キック、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップ

P Fr 100m*4 1'30 ※ハイポ3-5-7-9

Easy 100m

Main S Fr 100m*10 1'30

Down 200m

合計2,800m

この日のスイムはなぜか調子悪し。

メインで 1'20をターゲットにやろうとしたら 1'23とかになってしまった。

まだまだや。

12月14日(金)/ラン、箱根温泉

6km jog

朝ジョグして、箱根温泉へ!

温泉旅行について書けたら書こう。笑

気を取り直してバイク練。

12月12日(水)は、バイク練。

アップ5分
ペダリング練習
 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
  ※裏ももを意識して行う。
イージー2分 ※軽いギア(85~90回転)。
高回転練習 
 (100~120回転で1分+イージー1分)×5セット
 ※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー2分
メイン練習
 (5分レースペース+イージー3分)×2セット
クールダウン5分~10分

ポジション変更後、以前より回せなくなっている気がするが、それは身体が新しいポジションに対応していないという風に思い込むことで解決した。笑

新しいポジションを身体に慣れさせているところだ。

メインを回している感じだと、今まで回せていたギアより一段低くしないと駄目だと気づいた。
これに気づいてから、メインはしっかりと回せたし良い練習ができた。

全身を使ったペダリングを身につけ、どんどん強くなっていこう。

そういえばTTバイクが16日に納車になるらしい。
楽しみだ~。

腹減りスイム。

12月11日(火)は、スイム練。

Up SKPS 400m
P スカリング 50m*4 ※フロント、ミドル、フィニッシュ、フロント
Drill 50m*2*5set ※片手クロール、片手キック、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップ
Main S Fr 100m*8 1'30
Down 500m

合計2,400m

仕事中に、おやつのドーナツを食べた後に、先輩がお汁粉くれた・・・。
なので、練習前には何も食べなくていける!と思ってまたやってしまった。

そう、お腹がすいて練習に力が入らない現象だ。
アップを終える頃には腹が減りすぎて力が出なくなってしまった。

なんとかドリルで凌いで、メインは10本を8本に変更した。
お腹がすいていても、メインはまあまあ良かった。

ちゃんとエネルギーは取ろう。
いつも反省するのだが、食べ過ぎた日は太りそうで食べなくなってしまう。

練習で力が入らないのは本末転倒なので、やっぱりちゃんと食べよう。

・・・

練習で餓死しそうになったので、夕飯は「ガッツリ拉麺 鍛吉」とした。
ここは、私的前橋の二郎系トップ2のお店。

トップ1は「つの旨」だが、引けを取らないうまさ。
僅差で2位に位置づけているので、まじで旨い。

この日は、本当に腹が減っていたので、ラーメン小(200g)+肉マシ+うずら5個の食券を購入。
コールは、ヤサイ・アブラ・ニンニクとした。


f:id:tabo222kuma:20181212085513j:image


f:id:tabo222kuma:20181212085534j:image

くうーーー、鍛吉は豚がほんっとうに旨い。
肉マシ正解。

スープも旨い、麺もモチモチ・・・ん?全部旨い!?

とにかく旨い。
食うべし。

ガッツリ拉麺 鍛吉 - 三俣/ラーメン [食べログ]