忙殺されブログの存在を無きものとしていた。
皆さんこんばんは。
日々やることに追われ、ブログを書くのがめんどくなっていました。
いかがお過ごしでしょうか。
このブログ、大して役にも立たないほぼラーメンブログと化していますが、定期的に見てくださる方が結構いるようでして、ありがたいことです。
３カ月ぶりに最近の様子なんて書いちゃおうかしら。
ドンッ！
育児の合間をぬってひさびさに食べた「つの旨」がめちゃくちゃ旨かった。
あとマシしてないのにニンニク入れすぎぃ！
バンッ！
育児の合間をぬってひさびさに食べた「ラーメン二郎前橋千代田町店」は旨かったが、豚が小さくなっていた。
ああ、トライアスロンの練習は大して積めていません。
家事・育児の他に、株に熱心に取り組んだり、結婚式やら家の検討やらもぶち込んでたらクッソ忙しくて疲れちゃうね。
ざっとまとめると、スイム週１、バイクそこそこ頑張る、ランジョグだけ。
前回と変わっとらんな！笑
しかも、現在はまん防でプールやってなくて二週間超以上泳いでないです。
ふっふ…申し込んでいたトライアスロンのレースもことごとく中止になってるし、モチベーションも上がりませんわ～。
くっそ！！！（中止になって良かった～練習量確保できてねぇからレース出ても大した結果残せなそうやもん～🥺）
そんなことはどーでもよくて、娘ちゃんは可愛さに磨きがかかってきてやばいです。
５カ月にして寝返りゴロンゴロンして元気だし、日に日に可愛さ増してるやん～。
娘ちゃんﾁｭﾁｭﾁｭﾁｭ。
そんな感じでそろそろ練習も頑張ります。
７月にレースできそうだし。
今後もてきとーにニンニク食って頑張るスタンスです！！！
よろしくお願い申し上げます。
ああぁ～XPERIA 1 iii 欲しい～。
15万～。
練習日誌も書けたら書こう。（書かない）
では。
いつか、また！
前回更新からはや１カ月・・・。
お久しぶりです。
育児などに追われていると１週間があっという間で、この１カ月もあっという間だった。
練習を遡って振り返ると疲れちゃうので、すべてをざっくりとまとめる。
・・・
スイム
相変わらず週１でやっていた。
プル100mを１分20秒サークルで10本回せる状態に戻したいが、週１だとなかなか戻らん。
トライアスロンのレースが近くなったら週２～３でやって一気に戻す。はず。笑
バイク
なんだかんだバイクは真面目に練習しているので、じわじわと成長している。
悪くない。
ラン
ジョグしかしていない。
トライアスロンのレースが近くなってきたら、ブリック練習でインターバルやっておけば大丈夫そう。
育児
娘ちゃんは日々成長している。
社会的な笑みを見せたり、クーイングでしゃべったりしている。
かわいい👶
育児の合間に練習するのって大変だ。
世の中のパパアスリートを尊敬する日々だ。
・・・
こんな感じで更新はしていないけど、７～10日に１回完全休息を挟みつつ練習はちゃんとやっています。
家庭との兼ね合いで、ぼちぼちやれているかな～といった感じ。
まったり続けていきます～。
【１月23日～２月６日】最近眠すぎる。
娘が寝ない時があって慢性的に睡眠不足だ。
そんな時は練習をやめようと思うのだけれど、なんだかんだやってしまうのだ。笑
眠い時の練習はきっち～。
でも娘が可愛いから頑張れる。
１月23日（土）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
１月24日（日）／ラン
10.5km jog
１月25日（月）／バイク
Zwift Rattlesnake
内訳：3分WU+3分65%+3分80%+20秒120%+30秒40%+30秒120%+30秒40%+40秒120%+2分45秒50%
+(1分140%+15秒40%+(30秒120%+15秒40% ※３本ごとに30秒区間の強度が数％逓減(285w～260w)+3分50%)*3set
+3分Down
１月26日（火）／ラン
16.5km Long jog
１月27日（水）／完全休息
１月28日（木）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
１月29日（金）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*2 ※フロントスカリング
P Fr 100m*8 1'25 ※パドル有り
K Fr 100m*4 2'00
S Fr 100m*8 1'30
Down 200m
合計2,700m
１月30日（土）／バイク
Zwift - XRS Races - The Saturday Classic (B)
１月31日（日）／ラン
10km jog
２月１日（月）／バイク
Zwift Rattlesnake
内訳：3分WU+3分65%+3分80%+20秒120%+30秒40%+30秒120%+30秒40%+40秒120%+2分45秒50%
+(1分140%+15秒40%+(30秒120%+15秒40% ※３本ごとに30秒区間の強度が数％逓減(285w～260w)+3分50%)*3set
+3分Down
２月２日（火）／完全休息
娘のニューボーン撮影会。
かわいかったなぁ。
２月３日（水）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
２月４日（木）／ラン
12km jog
２月５日（金）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
本当はRattlesnakeをやりたかったが、なぜか選択できなかったので意図せずクリスクロスクラッシャーズを実施。
ひっさびさ過ぎてやりたくなかったが、気張った。
そしたらなんと！完遂できた。
CarsonとRattlesnakeで着実にバイクが成長しているようだ。
バイクのモチベーションアップ。
いまはバイクしかやる気ないしちょうどよい。
２月６日（土）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 100m*8 1'25 ※パドル有り
Drill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ
S IM＆Fr 100m*8 1'40 ※奇数ＩＭ、偶数Ｆｒ
Down 200m
合計2,700m
【１月10～22日】スイムとブリック練習が全然できていない。
あいかわらず育児・家事に忙殺されております。
育児休業を取得していなければ、まともに生活できなかったと思います。
不規則な生活と睡眠不足にも体が慣れてきたのか、そこそこ練習できるようになってきました。
まだまだ練習不足感は否めませんが、コツコツやってます。
簡単に練習の様子を載せて終わりとします。
やはりブログの更新もままなりません。
ほどほどにがんばりま～す。
１月10日（日）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
１月11日（月・祝）／ラン
1000m×５本（つなぎ90秒jog）
設定：３分30～35秒
１月12日（火）／完全休息
１月13日（水）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%
+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%
+5分Down
１月14日（木）／ラン
12.5km jog
１月15日（金）／バイク
Zwift Rattlesnake
内訳：3分WU+3分65%+3分80%+20秒120%+30秒40%+30秒120%+30秒40%+40秒120%+2分45秒50%
+(1分140%+15秒40%+(30秒120%+15秒40% ※３本ごとに30秒区間の強度が数％逓減(285w～260w)+3分50%)*3set
+3分Down
初めてのRattlesnake。
短時間高強度のいい練習だった。
今後も取り入れていこう。
１月16日（土）／ラン
10km jog
１月17日（日）／バイク
Zwift 3R Volcano Circuit (B)
１月18日（月）／ラン
8000mペース走
設定3'50～3'55"くらい
１月19日（火）／完全休息
１月20日（水）／バイク
Zwift SST(med)
内訳：(5分96%＋5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%＋5分85%)*3set
１月21日（木）／ラン
３km jog + 150m坂ダッシュ*10 (つなぎ90秒jog) + ２km jog
１月22日（金）／スイム・ラン
〈スイム〉
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
S Fr 100m*8 1'30
Down 100m
合計1,500m
〈ブリックラン〉
６km jog
奥さんからスイム行ってきて良いとの許可が出たので、一カ月ぶりの軽めのスイム。
意外と衰えてなかったが、やはり感覚や力が衰えている感じはあった。
その後のブリックランは、久しぶりの二種目のせいか足が重かった。
またできるときにブリック練習も入れていかねば。
【12月28日～１月９日】あけましておめでとうございます。
あけましておめでとうございます。
育児や家の雑務などが忙しく、ブログの更新が滞っていました。
まあ、閲覧して下さる方も少ないので、まったく問題ないかと思います。笑
さて、12月末に長女が誕生してからというもの、育児で睡眠不足＆不規則な生活で体はだるくなるしで、練習もままならない日々が続いていました。
特に、12月後半からお正月は慣れない生活でかなりしんどかった…。
ポイント練習はおろか、基礎練習も設定どおりにできない時がありました。
それでもなんとか最近はこの生活にも慣れてきて、基礎練習はいい感じでこなせるくらいには戻ってきました。
改めて、規則正しい生活と睡眠の重要さを実感できました（育児休業を取得していてよかった…）。
これからもぼちぼち練習していきますが、以前のようにポイント練習はこなせないかもしれません。
なんとかうまいことやっていこうと思います。
なにはともあれ、娘がめちゃくちゃ可愛いので、練習できなくてもイライラしなくなりました。
娘と家族第一なので、自分のことは二の次で良し！
今後、ブログの更新は滞るだろうなぁ。
とりあえず、たまった練習日誌を簡易で掲載します。
ガーミンのデータを張るのはめんどいので最近のやつだけ。笑
SST系の練習でCarsonというのが流行っているらしいのでさっそくやってみた。
いいメニューや。
今後は時間ができたら書いていきます～。
もしかしたらポイント練習や、気になったことがあった時だけ書く感じになるやもしれません。
まったりお付き合いください。
12月28日（月）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set →後半３セットで設定維持できず
12月29日（火）／バイク
回復走60分
12月30日（水）／完全休息
眠すぎだるすぎでなんもできなかった。
12月31日（木）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set →３セット目で失敗
１月１日（金）／ラン
10km jog
１月２日（土）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
１月３日（日）／ラン
6000mペース走
設定3'50～3'55"くらい
１月４日（月）／バイク
Zwift EVR Asia Race (B)
１月５日（火）／ラン
10km jog
１月６日（水）／バイク
Zwift Carson
内訳：2分WU+3分75%+2分89%+5分40%+5分89%+2分40%+5分89%+2分40%+6分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%+2分40%+7分91%+2分Down
１月７日（木）／ラン
12km jog
１月８日（金）／バイク
Zwift Carson +2
内訳：4分WU+3分75%+3分89%+5分40%+5分89%+2分40%+6分91%+2分40%+7分89%+2分40%+5分93%+2分40%+6分89%+2分40%+7分91%+5分89%+2分40%+6分93%+2分40%+7分89%+5分Down
１月９日（土）／ラン
10km jog
ああああああ！
二郎くいてえー！
【12月23～27日】自分の子どもかわいすぎて練習できない問題。
12月23日（水）／ラン
Repetition 200m×６本（つなぎ90秒walk）
設定：35秒
先週に引き続きレペティション。
先週よりタイムを揃えられた感がある。
ほぼ全力って短い距離でも疲れるんだなぁ。
世界レベルの人たちは、私の200m全力ペースでフルマラソンを走ったりするわけでしょ！？
こっわ･･･同じ人間とは思えない。
せめて1000mくらいは、彼らのフルマラソンペースで走れるくらいにはなりたい。笑
12月24日（木）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 100m*8 1'20" ※パドル有り
Loosen 100m
K Fr 100m*4 2'00" ※50mずつE-E、E-H、H-E、H-H、E-E
Main S Fr (200m+100m)*2set 3'00"-1'20" ※セット間なし
Down 250m
合計2,750m
この日は、病院等の諸々の用事のため午後休を取得。
お昼ご飯に旧所属の先輩達が出産祝いとランチをごちそうしてくれた。
私は本当に人に恵まれているなぁと思う。
結婚・出産で、離れている友人達が祝ってくれて本当に感謝感激だ。
施されたら施し返す。倍返しします。笑
その後合間を縫ってスイム。
泳力が徐々に回復しつつあって、プル100ｍを１分20秒サークルをちょくちょく回れるようになってきた。まだまだキツいけが･･･。
この感じで行ければ、2021シーズンのスイムは問題なさそう。
いつもの「一番練習してないのに一番順位が良いスイム」になることでしょう。笑
スイムの後は仲間達とお買い物。
奥さんが出産で頑張ったので、欲しがっていたティファニーのネックレスをサプライズ購入。
クリスマスイブに一人でティファニーに行くのは寂しかったので仲間たちに付き合ってもらった。笑
それにしてもティファニーは高いわねぇ～。
ＩＰＯのウェルスナビが爆裂してくれたおかげで臨時収入があって良かったわあ～。
子どものためにお金も貯めないと！
12月25日（金）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
バイクのポイントの予定だったが、モチベーションが上がらずSST(short)に。
ＳＳＴは、設定より５ｗくらい上げてこなせるので、ＦＴＰは向上してると思うんだけどなぁ。
クリスクロスクラッシャーズがまだ完璧にこなせないから、ＦＴＰテストを躊躇する。
ま、焦ってやるようなもんじゃないし、ぼちぼちやっていけばええか。
12月26日（土）／バイク
Zwift Sledgehammer Inbetweeners Races (B)
この日は、いよいよ赤ちゃんが退院してうちにやってくる日。
コロナで対面できなかったので、初対面！
ちっちゃくてかわええ～。
子どもがいる人たちが「子どもは本当にかわいい」って言うけれど、これは本当！
自分の分身である子どもが本当に愛おしい。
大切に大切に育ててあげよう。
ネグレクトや虐待をする親の気が知れねぇ。
こんな可愛くて愛おしい存在をないがしろにできるわけがない。
仕事や練習なんかより、子どもと家族を大切にしようと改めて思った日でした。
と言いつつ、合間を見つけてZwiftでレース。
初めてやったレースだったが、37kmで思いがけず１時間を越えるレースで結構キツかった。
ＴＳＳは１０２だったのでかなりの強度だったんだな･･･。
最後のスプリントで競り勝てたのが気持ち良かった。
もっと強くなってＡクラスで戦いたいよ～。
あ！サプライズティファニーに奥さんは激喜びしてました。笑
二人で子育て頑張ろう！
12月27日（日）／完全休息
夜中に何度も赤ちゃんが起きるので寝不足。
本当はランのペース走をやりたかったのだけれど、赤ちゃんといちゃいちゃしていたら練習なんてどうでも良くなって完全休息に。
ああ～可愛すぎるんじゃ～。
赤ちゃんのお世話といちゃいちゃタイムで練習してらんない～笑
練習の頻度は落ちそうだけど、家族最優先なのでどうでも良し！
てきとーに睡眠時間が確保できて時間の合間があれば練習します！
それにしても･･･赤ちゃんかわええ～。
でれでれやで、ホンマ！
【12月17～22日】第一子誕生。
12月17日（木）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
この日はモチベーションが上がらず、SST(short)をやった。
モチベーションが高まらなくてもSST(short)くらいだとサクッとできていい。
FTPは順調に伸びているようで、SST領域はいい感じだ。
はやく５倍マンになってニヤニヤしたいよ～。
12月18日（金）／バイク・ラン
〈バイク〉
Zwift Emily's short mix
内訳：(3分85%+1分100%+1分115%)+1分30秒76%+(3分85%+2分100%+2分115%)+1分30秒76%+(3分85%+3分100%+3分115%)
〈ブリックラン〉
７km jog
最近の金曜日の定番のブリック練習。
前日に引き続きモチベーションが低めだったが、バイクをやり始めるとがんばれちゃう。
ブリックランは寒くて嫌だったけどなんとか完遂。
寒いとモチベーションが下がるね。
え？弱いだけ？
12月19日（土）／ラン
8000mペース走
設定3'50～3'55"くらい
この日はお父さんの一回忌の集まりがあった。
おじちゃんの挨拶が良くて、お父さんを思い出して涙が出てきた。
おじちゃんとお父さんは大学からの付き合いだから、いろいろ思うところがあるんだろうなぁ。
力なさげに「まあ長生きしてくれや」って去り際に言われたらグッとくるだろうなぁ。
すべて終えて家に帰ったのは夕方くらい。
お父さんを思い出してセンチメンタルになったけど、お父さんなら「いいから練習しろっ」って言いそう。
だからペース走をいつもの池の周りで。
寒くて後半辛かった。
まだまだ止まれねぇな。
12月20日（日）／バイク
Zwift Tour of New York Stage 3 (A)
出産準備やら家事やらをしていたらあっという間に午後に。
完全休息にしてもよかったが、週末のお楽しみのZwiftレースをやった。
イベント的なレースだから参加人数がめっちゃ多かった。
先頭集団に食らいついていけたのはわずか。
そこからは第二だか第三集団で巡行。
それでもきつい。
さすが無差別級。猛者ぞろいだ。
なんとか最後までいけて集団スプリントでいい感じにぶち抜いて終了。
久しぶりにレースっぽいレースだった。
50分くらいでTSS90超えるって…笑
良い練習になった。
12月21日（月）／ラン、スイム、長女誕生
〈ラン〉
10km jog
〈スイム〉
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 100m*10 1'25" ※パドル有り
Drill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ
Main S Fr (200m+100m+50m+50m) 3'10-1'45-1'20 ※設定タイムは2'39-1'13-33'-33'
Down 200m
合計2,500m
20日から21日へ日付が変わる頃に、寝ていた奥さんが急に「破水した」と飛び起きた。
夜中に急いで病院へ行き即入院することが決定。
陣痛もき始めてしまったので、無痛分娩ができないこととなってしまった。
予定日よりも一週間くらい早い。
あと一日来なければ計画通りに入院からの無痛分娩となったのに。笑
その後は奥さんが陣痛と休むを繰り返して無事に夕方ごろ出産となった。
奥さん曰く「めっちゃ痛かった」とのこと。
次こそは絶対無痛分娩が良いそうな。そりゃそうだよな。
何はともあれ、無事に元気な女の子を出産してくれた。
母子ともに健康でなにより。
そして赤ちゃん、めっちゃ可愛い。
やっぱり自分の分身ってめっちゃ可愛いやん！
子供を持つ親が「子供は本当に可愛い」って言っているが、これはガチ。
これからしっかり溺愛育児したろ。
奥さんの出産の合間に練習。
意外と時間が取れて二種目できてしまった。
これから練習時間を確保できるかなぁ～。
がんばろ。
12月22日（火）／バイク
Zwift 3x15min Crisscross
内訳：{(30秒121%+2分89%)*6set+5分66%}*3set+(5分105%+3分66%)*2set
出生届を出したり家事などをこなした後にバイクのポイント練習。クリスクロス。
二週間くらい前ににやったときはいい感じだったのだけれど、本日はきつかった。
最初から飛ばしすぎた感はあったが、前半の３セット目がマジできっつ～。
89％が地味にきつすぎた。
最後の２セットは設定を維持できないほど脚にきた。
まだまだ修行が足りんな。
そんなことより娘可愛すぎ。
動画が可愛すぎる～。
はやくおうちに来ないかな。
・・・
お昼ご飯は久しぶりに「ラーメン赤沼」へ。
味噌ラーメンが旨いとのことで気になっていた。
小味噌ラーメン＋辛メンマ、黒ウーロン茶。
セルフニンニクショウガ。
スープうっま！
二郎系の豚の旨味が溶け出したスープと味噌のハーモニーよ。
麺は固めでいい感じでスープが絡んでいたし、豚もうまい。
赤沼は確実に旨くなっている。
ここは普通のラーメンより味噌ラーメン推し。
スープがうますぎて危うく完飲しそうになった。
また味噌ラーメン食べたし。
小にすると豚が一枚しかなかったのが残念だった。
小にするなら豚増しだな。
赤沼の味噌ラーメン、冬に必ず食うべし。
