【８月11～16日】合宿に部分参加で満身創痍に。
８月11日（火）／ラン
８km jog
灼熱ジョグ。
この日は館林市で40度を越える猛暑日だった。
本当は10kmくらい走ろうかと思っていたのだけれど、熱すぎてペースも上がらないし無駄にダメージを負うだけそうだったので８kmで切り上げておいた。
日曜日のロングライドのダメージから回復してきた気がしていたけど、灼熱ジョグでまたダメージを負った気がする･･･。笑
真夏の気温のジョグはやばいね。
年々気温が上昇しすぎでしょう。
夏のランのモチベーション失うわ～。
まだ冬の方が良いわ～。
８月12日（水）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
そろそろポイント練習ができそうなくらい回復したかな～と思い、バイクのポイント練習を実施。
結果、完遂できず。笑
前半の５セットで燃え尽きて、後半は１分やって駄目だと思い止めた。
なんか練習前から身体の感じとか、気分的に駄目そうな予感がプンプンだったのよね～。
そういうときの予感って大体当たるし、無理してやらない方が良いのよね。
反省、反省。
ロングライドのダメージ癒えておらず！？
焦らずいきましょ～。
８月13日（木）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 400m*3 5'40" ※パドル有り
Loosen 100m
K Fr 50m*3 70" ※E-H、H-E、H-H
Drill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ
Main S (100m+200m)*2set 1'20"-3'00"
Down 200m
合計2,650m
仕事後にスイム。
プルの400mが５分40秒で回せるようになってた。
順調に戻ってきてる～。
これが５分30秒で回せれば、コロナ前の状態に復活といえるか！？
スイムはまだ100mを１分20秒サークルで回せなそう･･･。
でも、水をかく感覚は悪くないので、今の感じで練習していけば良いでしょう！
エイジグループのトライアスロンはスイムが軽視されがち。
エイジグループでもバイクのドラフティングが認められればいいのに･･･。
そういう大会が企画されているという噂もあるが、どうなのか！？
そしたらスイムももっと頑張っちゃうんだけどな～。
いまはゆるゆるスイムでいいや。笑
８月14日（金）／バイク・ラン
バイク／実走28.5km(TSS71) + ラン／坂道ウインドスプリント×６本
早朝から登りメインのバイクで頑張って、その途中にランの坂道ウインドスプリントを行った。
強度は高くなかったが、坂道ウインドスプリントが地味にキツかった。
そして、坂道だとおしりを使って走る感覚が分かって勉強になった。
やっぱりエリート選手はいろいろ考えててすげぇわ。
まだまだいろいろ教わらないとだ。
午後も練習に参加したかったのだけれど、新盆など実家でやることがあったので駄目だった。
お父さんも実家に戻ってこれて喜んだかしら。
８月15日（土）／バイク・ラン、スイム、バイク
〈早朝／バイク・ラン〉
バイク８周回(+αでTSS86) + ラン２周回のブリック練習（１週1.8kmの貯水池の周りのコース）
〈午前／スイム〉
※長水路
Up Choice 300m
P 300m ※スカリング
Drill 50m*2*2set ※片手、グラインド
P Fr 200m*5 2'50" ※パドル有り
Main S (100m*3+100m)*2set 1'45"-2'30" ※３本ディセンディング、１本ダイブ
Down 200m
合計2,800m
〈午後／バイク〉
ショートヒルクライム３本（ディセンディング）を含んだ実走30km／TSS89
最終日は、合宿お決まりの早朝ブリック練習からスタート。
短い登りで上がるので、そこで踏ん張る感じ。
３周目からのエリート選手の強烈なペースアップにより、集団は一気に3人になり最終的には私とエースだけになりそのままランへ。
ランはレベルが違いすぎてすぐに離されましたとさ。
最後の300mくらいで後ろの足音が迫ってきたので、ペースを上げてなんとか逃げ切れた。
朝からかなり頑張った。
そして、バイクが強くなったとエリート選手にお墨付きをもらえて良かった。
嬉しいね～。
バイクはまだまだ強くなりそうなので楽しみ。
・・・
朝ご飯を食べて、ちょっと休んでスイム。
スイムは練習不足でディセンディングとダイブで上げられねぇ～。
それでもプルの200×５で頑張れたので良かった。
やっぱりみんなでスイムの練習をすると頑張れていいや。
スイムこそ人とやったほうが良いな。
スイムはもうちょっと戻してから、また揉んでもらいたい。
・・・
お昼ご飯を食べて、最後の練習バイクのインターバルだ！
１本６分くらいの坂道を３本、ディセンディングで。
一本目はコースの様子見をかねて５分55秒。
二本目は全力で５分26、７秒。
三本目は燃え尽きていて５分40秒くらい。
出し切って燃えかすになりましたとさ。
かなり追い込んだ一日となった。
やっぱり強い人や、頑張ってる中高生と一緒に練習すると頑張れるね。
また合宿しましょう。
燃え尽きすぎて、家に帰ったあとは動けませんでした。笑
８月16日（日）／完全休息
前日に追い込んだので完全休息。
２日連続で早朝から頑張ったので、かなり寝まくった。
おかげさまで超回復も進んだことでしょう。
奥さんと美味しいものを食べたりしてまったり過ごせた。
お腹の赤ちゃんも順調に成長しているようで、日々元気に動いています。
女の子か～、かわいいだろうな～。
子供が生まれてからもトライアスロンできるかしら？
がんばろ～。
・・・
ランチに美味しいと噂の「香港茶廊」へ。
赤城山の３５３号線沿いにあり、なかなかに隠れ家的お店。
これは知らなきゃ絶対入らないお店でしょう。笑
ランチはA~Dのセットとスペシャルセットがあって、1000～1500円台とリーズナブル。
どのセットにもショウロンポウとかシューマイなどがたくさん付くのでお得感あり。
そして大量のプーアール茶が専用の急須と茶碗で提供される。
ほんま飲みきれない。笑
さて、私はDセットでメインはチャーシュー麺をチョイス。
中華料理屋さんのラーメンって、当たり外れあると思いあまり期待していなかったのだけれど、スープを飲んで歓喜し、麺を食べて法悦し、チャーシューを食べて昇天できた。
牛の旨味っぽいのを感じるスープは、醤油ベースで優しいけど旨い。
手打ちの縮れ麺がスープを良く絡めて旨い。
チャーシューはホロホロで味付けもしっかりされているブツ。
まさか中華料理屋さんのラーメンがこんなに美味しいとは。
感動したのでピックアップした次第です。
ほかの飲茶などもめちゃ旨だったので、ここは隠れた名店だと思う。
行ける人は、一度は行ってみて良いのではないだろうか。
