【９月17～23日】人生初落車、いてぇ･･･。
落車して身体が痛いので、ブログを書く元気なし。笑
簡単な感じで。
９月17日（木）／ラン
上州アスリートクラブにてランのポイント練習。
メニューは、8000mペース走。
設定は、4分10秒。
結果は、4'11"-4'15"-4'11"-4'08"-4'07"-4'09"-4'08"-4'03"。合計33分12秒。
久々のペース走だったのでゆるめの設定。
それでも結構きつかった。
９月18日（金）／バイク
アップ５分
重いギア50rpm程度10分 ※尻、ハムストリングス意識
イージー２分
(軽いギア130～140rpm程度１分＋イージー１分)×５セット ※尻が浮かないように
イージー２分
(30秒170%+２分30秒92%)×５セット
ダウン10分
９月19日（土）／バイク、スイム・ラン
〈バイク〉
Zwift 3R Volcano Flat 50K Race (B) → 調子が上がらず１時間程度でリタイア。
〈スイム〉
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 400m*3 5'40" ※パドル有り
Loosen 100m
Drill 50m*2*5set ※グラインド、片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップ
Main S 50m*3 70" ※E-H、H-E、H-H
Down 200m
合計2,750m
〈ブリックラン〉
８km jog
９月20日（日）／完全休息
前日三種目やったので完全休息。
９月21日（月・祝）／バイク
開始して20kmもいかないうちに急ブレーキに対応できず落車。
流血＆打撲でいてぇ･･･。
気合いで完走。
約140km／TSS285
９月22日（火・祝）／完全休息
落車の傷痛すぎ･･･。
でも、友達らと麻雀の予定があったので、満身創痍で麻雀。
勝利。笑
前日のTSSが高いので完全休息。
麻雀後に「ラーメン二郎前橋千代田町店」で超回復飯を食す。
身体が癒えた。
９月23日（水）／完全休息
傷をかばいながら仕事するのだるい。
まだ練習できなそうな感じだったので完全休息。
二郎のラーメンのおかげで、打撲の痛みの軽減と傷のかさぶた化が進んだので、近々練習再開できそう。
