2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
5月25日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 先週キツすぎてやばかったので、やり始めるのに気が重かった。しかし先週の反省点を生かし、ケイデンスを高くし…
5月21日(木)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set ベース作りのSST。 前日のドリルが効いていて、良い感じで回せた。SST領域ならすでにこなせるが、Vo2Max領域がまだまだキツい。コツコツやっていくだけか。 5月22日(火)/ラン…
5月18日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 FTP更新後、初のクリクロクラッシャーズ。キツすぎで死にかけた。 後半は、当然のように「more power!!」の嵐…
5月15日(金)/ラン 10km jog いつもの実家周り平坦コース。 この日はポケモンGO勢が少なめで、公園の周りが走りやすかった。はやくポケモンGOで無法路駐するクソどもがいなくなって欲しいです。 てか、右膝調子わるいな~。病院行こうかな。 5月16日…
5月12日(火)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 先週にFTPを更新したばかりなので、まずは下地作りとういことでSSTを行っていこう。 はい、更新直後なのでキツい~。更新後のいつものことだ。 これがある程度余裕を持って(設定…
5月7日(木)/ラン 11km jog 実家周辺の平坦コースをジョグ。最後に流し2本入れて終了。 特筆すること無し。 5月8日(金)/バイク Zwift TBR Burrito Race(C) 先輩と一緒に、ポイント練習代わりのレース。 第一集団に食らいついていたら、パワーメー…
5月1日(金)/ラン 11km jog ジョグ。全然人にすれ違わないし、田舎で良かった。 ランはジョグばっかりだな~。たまに200mのインターバルっぽいことをやるくらい。笑 ま、ええか。 5月2日(土)/バイク Zwift 3R Volcano Flat Route Race(C) ポイント…
4月28日(火)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set たまには心拍数も。 綺麗にパワーと連動。 バイクのポイント練習。 114%の5分てなんでこんなにきついんだろう・・・。久しぶりにやったら…