11月13日(金)/スイム ※短水路 Up SKPS 400mP Fr (100m*3)*3set 1'20" ※パドル有り、セット間1分20秒Loosen 100mK Fr 100m*4 2'00" ※50mずつE-E、E-H、H-E、H-HP 50m*4 ※各種スカリングMain S Fr 200m+100m+50m 3'10-1'45-1'20 ※設定タイムは2'39-1'13-33…
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