11月27日（金）／バイク・ラン 〈バイク〉 Zwift Emily's short mix内訳：(3分85%+1分100%+1分115%)+1分30秒76%+(3分85%+2分100%+2分115%)+1分30秒76%+(3分85%+3分100%+3分115%) 〈ブリックラン〉 ８km jog バイクでエミリーをこなした後にジョグ。 久しぶり…