2020-04-01から1ヶ月間の記事一覧
4月24日(金)/ラン 8.72km jog いつもの実家周辺のアップダウンのあるコースをジョグ。 すると途中から雨と雷が・・・。雷が結構近くて本気で怖かったので、急いでコース変更して家に帰った。 本当は10kmちょい走ろうと思っていたのだけれど、雷はガチでやば…
4月21日(火)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 完全休息の翌日だったが、なんだかモチベーションが上がらない。そういうときはSSTや! いつものSSTだが、この日はやや辛かった。なんだろう?日曜日のハードな練習のダメージが…
4月17日(月)/バイク Zwift SST(med)内訳:(5分96%+5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%+5分85%)*3set バイクのポイント練習。 SSTを長めに。SST(short)に比べて85%になっている部分があるので、急激な辛さはないがジワジワいじめられる感…
4月13日(月)/バイク Zwift SST(short)内訳:(5分95%+5分88%)*4set 月曜日からバイクのポイント練習をする気合いと元気がなかったため、ゆるめのSSTを行っておいた。 SSTがかなり良い感じでこなせるので、FTPが確実に向上していることを実感。…
4月7日(火)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 最初の160%が結構きつくて、完遂できるか不安になった。しかし、最後の3セットは意外と粘れて完遂。 強くなって…
4月3日(金)/バイク Zwift SST(med)内訳:(5分96%+5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%+5分85%)*3set バイクのポイント練習。SSTをじっくりと。 SST(short)に比べると後半の5分がゆるめな設定なので優しい。それでも後半は脚にくるのだけ…
3月30日(月)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 うおおおお、今週のクリスクロスクラッシャーズはきつかった~。なぜか序盤の30秒160%も掛かりが悪くてめちゃ疲…