【９月14日～16日】ＦＴＰ更新直後のポイント練習･･･。

９月14日（月）／バイク

Zwift 3x15min Crisscross
内訳：{(30秒121%+2分89%)*6set+5分66%}*3set+(5分105%+3分66%)*2set

→失敗からのZwift 3R Sand & Sequoias (B)

バイクのポイント練習。
ＦＴＰ更新直後にいきなりクリスクロスクラッシャーズをやる気になれなかったので、クリスクロス。

しかし、最初の１セットで完遂できる気がせず諦める。笑
先週末頑張った疲れがまだ残っている感じで、脚に力が無かった。

こういうときはスッパリ諦めるのが私。
それでもなんか悔しかったので、その後短めのZwiftレースをやっておいた。

Ａクラスの集団について行けなかった～。
ば、万全ならついて行けたし！！！
最後のスプリントで頑張って終了。

ＦＴＰ更新直後は、じっくりＳＳＴをやってから高強度のメニューへと移行していきましょう･･･。はい！！！

・・・

この日は午後休だったので「つの旨」へ。
幻の「つけ麺」を求めてリベンジ！

が、無情にもつけ麺の販売は無し･･･。
いつになったらつけ麺食べられるんやーーーー。
食わせてくれええええええ。

ええい！せっかく並んだのだから、食わずに帰ることなどできん！
いつものやつだ！

少なめラーメン＋メンマ＋生たまご。
ニンニクアブラ。

スープを一口すすれば、うめぇ･･･うめぇよ。
この日もスープはガンギマリでしたわ。

そして、やたらにでけぇアブラをぶち込んできやがった。

なにやらニンニクの量も多いし、豚も多いし、愛情たっぷりやん。

ありがとうございます！
ハチキレハラパンニンニク臭くなって帰宅。

私はこりずに、「幻のつけ麺」を求めてまた訪問します。

９月15日（火）／ラン

10.6km jog　※流し２本含む

前日にそれなりに頑張ったのでジョグ。

最近は秋っぽくなってきて、夕方は気温が下がってきて走りやすくなってきた。
それでも走ってるとまだまだ暑いけれども。

後半はテンポが良くなってきて良い感じで走れて終了。
ランもちゃんとやらねば。

９月16日（水）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

先週は良い感じでこなせたＳＳＴ。
この日はまあまあキツかった。

まったくＳＳＴってやつはいやらしい感じで脚をいじめてくるぜ･･･。
ＦＴＰを効率よく鍛えられるから好きだけど、疲れてるときとか調子が悪いときはキツいからね～。

ＦＴＰ更新直後はなにやってもキツいんだ！
またここからがんばろう！