【３月16～18日】ブリックランのキツさよ。

３月16日（月）／バイク

Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set

バイクのポイント練習。

ちょうど良いギアが、今までより１段上のギアになるので重く感じる･･･。
それでも、限界っていう感じではないので回せる。
このギアに慣れたら、また一段階強くなってしまうな･･･。

最後の３セットキツかったけど耐えられた。
バイクは順調やな～。

３月17日（火）／ラン

11km jog　

つなぎのジョグ。
バイクを頑張った翌日だったが、脚の重さはほとんどなかったので11km走っておいた。

春っぽくなってきて、ジョグも軽装で良くなってきて走りやすい。
いつものコースを、春を感じながらまったりと。
ジョグ気持ち良い～。

３月18日（水）／バイク・ブリックラン

〈バイク〉

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

〈ブリックラン〉

(1000m+2'jog)*3set　※1000mはトライアスロンのレースペース-10秒程度を目安に実施

用事を済ませるために午後休を取得。
いつもよりは早く帰宅できたのでブリック練習をしておいた。

バイクはSST(short)で、メニュー後に１分5.5倍以上でハードして、すぐにブリックランへ移行した。

久しぶりにブリックランでインターバルしたら脚が重い重い。
トライアスロンのレースを想定して、レースペース（３分50～55秒）より-10秒を目安に頑張った。

結果は、3'38"-3'42"-3'41"と良い感じで走れた。
２本目から吐きそうになったが･･･。
ロードでインターバルをすると登りの部分がキツすぎる･･･。

トライアスロンシーズンに向けてブリック練習もがつがつしていかなければ！
がんばりまっしょう。

・・・

仲の良い後輩が、堂場瞬一の新作「チームⅢ」が出ていることを教えてくれた。

Ⅲを出してくるとは、チームシリーズの人気がうかがえる。

堂場瞬一のスポーツ小説はくっそ面白い。
チームシリーズもめちゃ面白いので読むのが楽しみだ。

後輩が「これを読んでランのモチベーションを上げてください」とのこと。笑
ランも頑張ります！