【1月31~2月3日】バイクの実走は気持ちが良い。
1月31日(金)/バイク
Zwift SST(short)
内訳:(5分96%+5分89%)*4set
ランのポイント練の翌日なのでSST。
SSTが良い感じでこなせるようになってきた。
着実に力をつけてるね~。
2月1日(土)/バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set
午前中にバイクのポイント練。
「脚が重いかな~」と思って始めたけれど、最後のVO2maxの3セットも粘って達成。
設定パワーを大きく下回ることなくできた。
これはかなり成長している。
トライアスロンシーズン前に、昨シーズンのピークのFTPを余裕で超えていけそうだ。
俄然やる気出る~。
・・・
お昼は「つの旨」へ。
前日に友人がつの旨を食べていて、私も食べたくなってしまった。
週一のつの旨が強くなる秘訣だ。
内緒だよ。
少なめラーメン+生たまご。
ヤサイニンニクアブラ。
バイク練でお腹がすいていたのでヤサイをコール。
結果はちきれた。
スープは先週の方が旨かった気がする。
しかし、ブレの範疇か。
結局、旨い。
豚は箸で簡単にほぐれるブツ。
麺と一緒に食えば昇天。
後半に七味のパンチをぶち込めばラストスパート開始だ。
腹パンタンパク質しっかり補給して退店。
超回復して、また強くなってしまった。
2月2日(日)/バイク・ラン
〈バイク〉
実走60km程度/TSS172
〈ブリックラン〉
10km jog/5'02"pace
クライマーの先輩とトライアスロン仲間と実走した後に、ブリックランを行った。
クライマーは登りが速いや。
ついて行くのを頑張ったら2時間でTSS170くらいと良い練習ができた。
トライアスロンを始めてバイクに乗り始めた当初は、登りも平地も遅くてダメダメだった。
それが、強い人たちとの練習も行えるようになってきた。
やっぱりいろいろな人たちと練習ができるとバイクは楽しい。
まだまだ強くなれそうで、バイクの練習に身が入る~。
バイクを頑張った後のブリックランはキロ5ペースだったのにキツかった。
強い人はブリックランも速い。
負けてらんない~。
バイクで疲労した状態でランが走れなきゃ、トライアスロンは勝てないんだ。
疲れてるところからぶちかませる強さがほしい。
なにはともあれ、みんなの練習で追い込めて良かった。
午後の結婚式の衣装選びは眠くてやばかった…。笑
2月3日(月)/スイム
※長水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
S Fr 100m*8 1'30
Loosen 100m
K Fr 50m*4 75" ※E-H、H-E、H-H
Drill 50m*2*5set ※グラインド、片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップ
S Fr (50m*4)*2set 1'20 ※E-H、H-E、H-H、E-E
Down 200m
合計2,800m
日曜日に頑張ったのでスイムで休足日。
久々に長水路で泳いだらキツかった。
というかスイムを全然していないのでキツくて当たり前か。笑
練習していないと、長水路での100m1分30秒サークルがすごく良い練習になる。
腕パンで終了。
スイムも徐々に上げていく。