7月11日(木)/スイム Up SKPS 400m P 50m*4 ※各種スカリング Main1 S Fr 100 m*8 ※4本ずつ1’30-1’25 Loosen 100m Drill 50m*2*4set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップ Main2 S Fr 200m+100m+50m 3'20-1'50-1'20 +50*3 1'20 ※E-H、H-E、H-H …
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