【３月９～15日】Bike,Run,Bike,Run!!!

３月９日（月）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

週の初めなのでSST(short)でサクッと終了。

月曜日ってぇのはなんだか気分も上がらねぇもんだなぁ･･･。
それでも練習は設定をしっかり守れて終了。
よろしい。

３月10日（火）／ラン

10km jog　※(200mダッシュ+200mjog)*7set含む

コロナの影響で、上州アスリートクラブでのランのポイント練習がないので、ぼんやりゆるくランの練習。

最近ペース走を全然してないなぁ～。笑
まあ～ランはぼちぼちでいいっすかねぇ～。

バイクとランのモチベーションの差よ！

３月11日（水）／バイク

Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set

バイクのポイント練習。
FTP更新後、初のクリスクロスクラッシャー！
当然きつい。

それでも、最後の３セットは結構耐えられた。
今までだったら、更新直後はmore power!って怒られまくってたのに、大丈夫だった。

しかし、クリスクロスクラッシャーはきっついなぁ～。

３月12日（木）／ラン、二郎

10km jog　

つなぎのジョグ。

最近ジョグのペースが速くなってきた。
毎週、淡々と走っているからだろうか。

別に意図して速くしているわけではないのだけれど、良い感じにペースが上がっている。
心拍数も高くなっていないから、ええやろ。

・・・

サクッとジョグった後は、後輩と「ラーメン二郎前橋千代田町店」へ。
本当は「つの旨」に行きたかったのだが、このタイミングで臨時休業…。
くぅ～１カ月くらいつの旨くってねぇぞ！？

しかし、二郎が旨かったのですべてよし。

小ラーメン、ニンニク多め。

ニンニクマシっていうのがなんか恥ずかしいから、いつも「ニンニク多め」って言っちゃう。笑

ややゴワでムチっとした麺に乳化スープが良く合う。

豚は安定の旨さで素晴らしい。

小ラーメンの麺量でもいい感じで食べられてしまった。
やっぱり二郎は旨いのであった。

３月13日（金）／バイク

Zwift SST(med)
内訳：(5分96%＋5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%＋5分85%)*3set

バイクのポイント練習。

SST(med)は後半にじわじわとキツくなってくる。
すごい辛いわけではないけど、全然楽ではない。
絶妙な辛さでいじめてくる。

これがイイ練習になるんですわ～。

３月14日（土）／ラン、ホワイトデーランチ

11.11km jog　

野暮用を済ます前に、朝からつなぎのジョグ。
前日の疲れがあったから10kmも走らなくて良いかと思っていたら、結構走ってしまった。

相変わらずペースが良い感じで、心拍数もそこまで高くならない。
ランのポイント練習は全然してないけど、ジョグは速くなってるぜ！笑

・・・

奥さんへのホワイトデーとして吉岡の「SHIKI」でフレンチランチ。

ここはクリスマスディナーでもお世話になっているのだけれど、クリスマスに訪れたことを覚えていてくれた。

ランチでも少しいい値段するのだけれど、とても美味しいフレンチをいただけるので満足できる。

野菜などの素材の味が引き立つ感じで調理されていて、とても良い。
店員さんの感じも素晴らしいので、居心地が良い。
また食べにいきたい。

３月15日（日）／完全休息

本当は、いつもの仲間たちと「早朝バイク＆ラン」の練習予定だった。

５時20分に起床して、すぐに顔を洗ってご飯を食べ始める。
「あぁ～、練習つらいんだよな～」とナーバスになって携帯を見てみる。

「体調がすぐれないので練習欠席で！」と先輩から連絡あり。
この流れで練習は無しに！

「おおおおおお！二度寝だーい！」うれしくなった。
毎週このきつい練習をしているので、急遽無くなった時の喜びよ！笑
あ～二度寝きもちよかった。
みんなが練習できるときにやればよし！笑

完全休息にしてまったり。
結婚式の準備やらが進んでよかった。

・・・

コロナの影響でスイムの練習ができていない。

１月のデュアスロンにむけて練習していた時のようだ。
バイクとランばかり！

バイクのポイント練習は積めているが、スイムとランはいまいち！
はやくコロナ収束してくれ～。

ま、ぼちぼちやっていきましょう！（楽観的）