【７月11日～14日】最近の練習やら。
７月11日（木）／スイム
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
Main1 S Fr 100 m*8 ※4本ずつ1’30-1’25
Loosen 100m
Drill 50m*2*4set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップ
Main2 S Fr 200m+100m+50m 3'20-1'50-1'20
＋50*3 1'20 ※E-H、H-E、H-H
Down 200m
合計2,600m
一週間ぶりのスイム。
感覚が鈍ってるかと思ったら、そーでもなく良い感じだった。
ただ、長水路だったので、メインはきつく感じた。
榛名湖トライアスロンのリレーでスイム担当なので、スイムを強化していかなければ！
７月12日（金）／バイク・ラン
〈バイク〉
アップ５分
（30秒ハード＋３分30秒ＳＳＴ）×３セット
流し３分
〈ラン〉
8.5km jog（バイクから続けてブリックラン）
バイクは、５セットやろうと思ったが思った以上に脚が重く回せなかった。
無理せずやめておいて、ブリックでジョグっておいた。
ランは良い感じに平均4分30秒後半で走れた。
７月13日（土）／バイク・ラン
〈バイク〉
ローテーション練習
ビルドアップ走
一定ペース巡航
合計40km程度
〈ラン〉
1000*3本
トライアスロンレースペース
６分～６分30秒で一本ずつ
関東圏のエリート選手を目指すジュニア達の合宿に、スタッフ兼選手で参加。
みんな中学生なのに強い。
将来有望だ。
バイクではアシストに徹して、ペーサーなどを担当。
最後のフリーのところだけ踏んで頑張っておいた。
その後、すぐにランでレースペース走を行った。
バイクで踏んでないので、良い感じで走れた。
レースもこの感じで走れればなあ。
７月14日（日）／完全休息
んー、ほぼ１日座りっぱなしで、身体が鈍る。
榛名湖ではジュニア達が合宿２日目かあ。
頑張ってるなあ。
最終日は私も参加できるよう早起きせねば。
朝５時半集合。きっつー。
・・・
選挙後に、夕飯としてひさびさに「ラーメンほしの」へ。
小ラーメン（麺少なめ）＋生たまご。
コールは、野菜少なめニンニクアブラ。
相変わらず、野菜少なめでもこのボリューム。
素晴らしいね。
ん？？？
ニンニクはいってねえーーーー！
なんでだーーー。
でも、ひさびさ食べたら美味しくなってた。
ニンニク無しでも美味しくてペロリと完食。
以前は極太麺はあんまり好きではなかったが、モチモチで美味しくて評価アップ！
豚もホロホロで旨いし、もっと評価されてもいいラーメンだとおもう。
また開店当初のお客さんの量に戻せるか！？
美味しいので頑張って欲しい。
