11月8日(金)/バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳:(160% 30秒+88% 3分30秒)*5set+88% 5分+(114% 5分+72% 5分)*3set バイクのポイント練習。短時間高強度、1時間でTSS100。 114%5分の2セット目はキツかったが気合いで耐えて、3セット目は干か…
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