【２月６日～９日】バイクが強い人との実走は練習になる。

２月６日（木）／バイク

Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set

バイクのポイント練。
いつものクリスクロスクラッシャー。

後半のメイン３本、きついが設定パワーくらいを維持できた。
まだ完璧とまではいかないが、良い感じだ。

最終的には設定パワー＋５を維持できるようにしたい。
そうすれば、ＦＴＰが向上してるとおもうので、ＦＴＰテストだ！

２月７日（金）／ラン

８km jog

ポイント翌日のため軽くジョグ。

走り始めると、土踏まずらへんが痛い。
これは足底筋膜炎か！？

久しぶりに土踏まずらへんが痛くて走りにくいったらない。
激痛というほどでなく、走れるのだが走りにくくて萎える。

なんとか練習しつつ痛みをなくしたい。

・・・

この日は、野暮用などを片付けるために有給休暇を取得していた。
そのため、お昼は久しぶりに「ラーメン二郎前橋千代田町店」へ。

小ラーメン。
ニンニク多め。

お腹がめっちゃ減っていたので、麺少なめにせず！
結果はち切れました。

しかし、最近はスープが安定してうめぇ。

麺はもちもちで歯ごたえもあって良いし、豚もうんめぇ！

豚にこしょうぶっかけて食うのが最高だ。

700円という圧倒的コスパ。
そこらへんの1000円のラーメンを食う気なくすぜ。

２月８日（土）／バイク・ラン

〈バイク〉

実走70km程度／TSS220

〈ブリックラン〉

10km jog／5'07"pace

先週に引き続き実走。

最近シクロクロスに打ち込んでいる猛者、クライマー先輩、トライアスロン仲間、私の四人。

シクロさんはロードも強いし、シクロを始めてすぐにＣ２に上がっている猛者。
ロードの練習を一緒にすると、強い人なので勉強になる。

なんとか必死についていこうとするも、たびたびちぎられる。
それでも、自分も前を引いたりしてかなり頑張ったと思う。

平地や下りは、シクロさんと私でほかの二人をちぎる場面もあったくらいだ。

後半へろへろになって帰還し確認すると、ＴＳＳは２時間ちょっとで220を記録。
めっちゃがんばっとるやん･･･。

その後のブリックランでは、みんなについて行けなくなりましたとさ。
きっつ～。

めちゃくちゃ良い練習となった。
はやり強い人たちとの練習は楽しいね。

２月９日（日）／筋トレ

前日のダメージが激しかったため練習は完全休息として、奥さんと筋トレだけ行っておいた。

大腿四頭筋とハムストリングスを中心にいじめた。
ハムストリングスにめっちゃきいた気がしたので満足。

あとは、スイムのために大胸筋と肩をやって終了。

週一でやっていた筋トレも、なかなかできずに久しぶりとなってしまった。
筋トレしておくとバイクが良い感じになるから続けたい。

その後はランチで美味しいデザートを食べて完全回復。
よき休日であった。