【２月４日、５日】ちゃんと疲労を抜けって何回言えばわかるんだ。

２月４日（火）／ラン

上州アスリートクラブにてランのポイント練習。

メニューは、10000mペース走（設定3'50）。
結果は、3'49-3'50-3'51-3'51-3'45-3'49-3'50-×-×-×。合計26分44秒。

アップの時点で脚が重く不安があった。
そしてやり始めるとやはり序盤から結構キツい。

5000mでの大幅ペースアップがきいて、7000mでドロップアウトとなった。
ああああああああああああ、ペース走が完遂できないともやもやするううううう。

日曜日のバイク＆ランで頑張りすぎたか。
ランのポイント練習は、回復させた状態じゃないとダメだな。
肉体的にも精神的にも。

２月５日（水）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分96%＋5分89%)*4set

ランのポイント練の翌日なのでSST。

先週はランのスピード練習翌日にやったらできたのだが、今回は３セット目の途中で設定パワーを維持できなくなり終了。

前日のペース走のダメージが結構あったようだ。
残りの時間はＬ２程度で回しておいた。

ん～、今週は疲労が溜まってるかな？
練習の強度の調整とは奥が深いものだ。