【３月23～25日】短時間高強度バイクつらし。

３月23日（月）／バイク

Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set

バイクのポイント練習。

２日間完全休息をとっていたので、余裕かと思いきや普通に辛かった。
これがクリスクロスクラッシャーの恐ろしいところよ。

それでも設定を守って完遂。
順調に強くなってきているな～。

３月24日（火）／ラン

11km jog　

つなぎのジョグ。

先週に引き続きバイクを頑張った翌日だが、脚はそこまで重くなかった。
無駄にペースを上げて翌日の練習に支障をきたすメリットもないので、勝手に上がってしまうペースを抑えつつ走った。

最後に流しを２本いれて終了。
ランの感触も悪くないが、ペース走を一切していないのでどんな感じだかわからん！

コロナの影響で世間は混乱しているが、４月から上州アスリートクラブの練習は再開されるのだろうか。

３月25日（水）／バイク・ブリックラン

〈バイク〉

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

〈ブリックラン〉

(1000m+2'jog)*3set　※1000mはトライアスロンのレースペース-10秒程度を目安に実施

この日は有給休暇を取得していた。
そのため、先週に引き続きブリック練習を行っておいた。

バイクはＳＳＴなら余裕が出てきた。
ただ、左足のペダリングが変な感じだ。
修正できればいいのだが･･･。

バイク直後のブリックランのインターバルは、相変わらずきっつい。

結果は、3'42-3'53-3'32。
２本目が登り坂でキツすぎた。
近所の道はアップダウンが激しくて効くぜ･･･。

練習後、二郎を食べたかったが内蔵がダメージを受けたのか、二郎を食べる気にはなれず。
残念！笑