【６月30日～７月２日】ひっさびさのペース走。

６月30日（火）／ラン

11.5km jog

久しぶりに実家の周辺のアップダウンのあるコースをジョグ。
前日のクリスクロスクラッシャーズのダメージから脚が重かった。

そして、登りがきちぃ･･･。
ダメージがある時のジョグは、ゆっくりペースでもきちぃ･･･。

それでもアップダウンのあるこのコースは飽きずに走れるので良い。
なんとかＥペースの範囲に収めて終了！

７月１日（水）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

いつものＳＳＴ。
パワメの数値が適正になったので気持ち良く練習。

地味にキツい感じだったが、心拍数は抑えられていたので良し。
そろそろＳＳＴが余裕を持ってこなせると良い感じなのだが･･･。

まだまだＦＴＰテストを実施するくらいに成長を感じられない。
焦らずじっくり上げていきましょう。

７月２日（木）／ラン

6000mペース走（設定3'55）
結果は、3'54"-3'52"-3'56"-3'56"-3'56"-3'56"。合計23分30秒。

上州アスリートクラブにてランのポイント練習。

約三ヶ月ぶりに上州アスリートクラブが再開された。
ということは、ランのポイント練習も約三ヶ月ぶり。

6000mのペース走がめちゃくちゃキツかったです！！！
心拍数も爆上がり。

「あ、ランのポイント練習もちゃんとやらなきゃ駄目だなっ」て思いました。笑
ペース走やだ～インターバルが良い～。笑

とりあえず、スピードやペースの感覚とかも失われているので、そろそろランのポイント練習もやっていきますかね～。

暑いし、辛いしで疲れるけど、がんばろ～。