万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

久々にランのスピード練習。

5月30日(木)は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。

メニューは、1000m×3本のインターバル。
設定は、3分30秒。つなぎ90秒jog。

結果は、3'29-3'29-3'25。

トライアスロンの強い選手に話を聞いたとき、1000mのインターバルなどはほとんどやらず、ペース走をポイント練習にしていると聞いた。
そこから自分もペース走をポイント練習にすることが多くなった。

そのため、1000mのインターバルでスピードを出すのは久しぶり。
設定の3分30秒は、自分的に結構きついので不安だった。

しかし、やってみたら意外とできた。
1本目はスピードに慣れていなくて結構きつかったが・・・。

徐々にスピードに慣れていくことができ、3本できた。
5本だったらできたかな~、厳しいかな・・・。

これからはインターバルも定期的に入れていきたい。
ペース走:インターバル=7:3か6:4くらいの割合でやっていきたいな~。

自分的には、ランが強くなるには、やっぱりインターバルが必要や。
インターバルした次のペース走は走れてる気がするし。

自分に合った練習方法で積み重ねていこう。