久々にランのスピード練習。

５月30日（木）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。

メニューは、1000m×３本のインターバル。
設定は、3分30秒。つなぎ90秒jog。

結果は、3'29-3'29-3'25。

トライアスロンの強い選手に話を聞いたとき、1000mのインターバルなどはほとんどやらず、ペース走をポイント練習にしていると聞いた。
そこから自分もペース走をポイント練習にすることが多くなった。

そのため、1000mのインターバルでスピードを出すのは久しぶり。
設定の３分30秒は、自分的に結構きついので不安だった。

しかし、やってみたら意外とできた。
１本目はスピードに慣れていなくて結構きつかったが･･･。

徐々にスピードに慣れていくことができ、３本できた。
５本だったらできたかな～、厳しいかな･･･。

これからはインターバルも定期的に入れていきたい。
ペース走：インターバル＝７：３か６：４くらいの割合でやっていきたいな～。

自分的には、ランが強くなるには、やっぱりインターバルが必要や。
インターバルした次のペース走は走れてる気がするし。

自分に合った練習方法で積み重ねていこう。