【12月７日～９日】最近の練習と館林駅伝やら。

12月７日（金）／バイク

アップ５分
ペダリング練習
　重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
　 ※裏ももを意識して行う。
イージー２分　※軽いギア(85～90回転)。
高回転練習　
　(100～120回転で１分＋イージー１分)×５セット
　※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー２分
メイン練習
　(５分レースペース＋イージー３分)×２セット
クールダウン５分～10分

相変わらずメインの５分を真剣に回すと辛い。
２セット目は安定の辛さだ。

久々にメイン終了後にふらついて倒れた。
３本ローラー怖いです。笑

そんだけ頑張ったって話。

12月８日（土）／ラン・スイム

〈ラン〉

10 km jog

〈スイム〉

Up SKPS 400m
Drill 50m*4*5set　※片手クロール、片手キック、キャッチアップ、脇タッチクロール、ヘッドアップ
P Fr 200m*5 3'00
Easy 100m
Main1 S Fr 100m*10 1'30
Main2 S Fr 50m*4 1'30　※25mH-25mE
Down 200m

合計3,900m

仲間との練習。

鵞足炎で今週は一切ラン練習をしていないので、ひっさびさのラン。
ゆっくりジョグでおそるおそるといった感じ。
まだ完治はしていないが、なんとか走れる。

その後のスイムは、久々に人と泳いだので楽しかった。
そして、相変わらずガンガン進むようになってきて、メイン１ではほぼ1'20で刻めている。

長水路でこの感じだと、400mの記録会は短水路なのでマジで良い感じかも。
ま、問題はランか･･･。笑

良き練習でした。

12月９日（日）／第36回たてばやし駅伝大会

この日は、ラン仲間とたてばやし駅伝大会！

メンバーが激アツだったので、めちゃ楽しみだったやつ。
やっぱり真剣に走っている人たちとの駅伝は楽しい。
ガチだからね。

が、肝心の私は、走力がまだまだなのでチームの足を引っ張る役目に。笑

１区の若きスピードスターが全体２位（全120チーム中）で帰ってくるから怯えた。
私は２区を任されたが、５～６チームには抜かされましたね。
う～ん、気持ち良い！！！

しかし、その後のメンバーはみんな強いので、良い感じでたすきを繋いでいきフィニッシュ！

我々のチームは、一般の部で２位に入ることができたのであった。
これがチーム力！！！

先週に引き続き、私が遅くても周りが速いのでなんとかしてくれるのだ。フハッ！
棚ぼた入賞！！！

あ～、楽しかった。
やっぱりガチのメンバーと走るのは楽しい。

応援してても、本当に、心から頑張ってと思えるし。
走ってるときの辛さとか、応援のありがたみがわかるし。

もっと走れるようになって、もっと思いを込めた襷をつなげるようになりたい。

駅伝･･･仲間･･･いいね！