【11月16日~18日】最近の練習やら。
週末が忙しくてブログも書けなかった。
めんどくさくなっただけだが。笑
11月16日(金)/朝ラン・夜バイク
〈ラン〉
7km jog
〈バイク〉
アップ5分
ペダリング練習
重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分くらい
高回転練習
(120~130回転で1分+イージー1分)×4セット
メイン練習
(3分ハード+1分イージー+1分ハード+3分イージー)×3セット
※1分イージーはハードからギア2つ落としたくらい。3分イージーは軽いギアでイージー。
クールダウン5分くらい
バイクが辛すぎた。
疲労が溜まっていたのだろうか。
2セットで止めようとしたけど、3セット目を実施。
ほんまに辛かったで。
久々に心が折れかけた。
11月17日(土)/ラン・結婚式
jog10km+流し2本
この日は後輩の結婚式があった。
そのため早朝にジョグっておいた。
結婚式はよかったな~。
一次会~四次会くらいまでいき、昼12時から翌2時くらいまで飲んでいた。
久々に散財してしまった。
めでたいのでよし!
11月18日(日)/バイク
ポジション出し&1時間程度フォーム確認等
群馬県トライアスロン協会の協力の下、東京のトライアスロンショップTailwindの遠藤 亮造さんがいらっしゃり、バイクのポジション出しを格安で行ってくださった。
遠藤さん自身も、実業団に所属しトライアスロン選手だった。
全日本の強化指定もうけているし、アイアンマンハワイにも出場している。
それらの経験を生かし、お店を営んでいるようだ。
得意種目もバイクとのことなので、いろいろと参考になるお話が聞けた。
ポジション出しもしてもらい、フォームなどを確認してもらった。
これでバイクもより速くなると良い。