５月25日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 先週キツすぎてやばかったので、やり始めるのに気が重かった。しかし先週の反省点を生かし、ケイデンスを高くし…

５月21日（木）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set ベース作りのＳＳＴ。 前日のドリルが効いていて、良い感じで回せた。ＳＳＴ領域ならすでにこなせるが、Vo2Max領域がまだまだキツい。コツコツやっていくだけか。 ５月22日（火）／ラン…

５月18日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 ＦＴＰ更新後、初のクリクロクラッシャーズ。キツすぎで死にかけた。 後半は、当然のように「more power!!」の嵐…

５月15日（金）／ラン 10km jog いつもの実家周り平坦コース。 この日はポケモンＧＯ勢が少なめで、公園の周りが走りやすかった。はやくポケモンＧＯで無法路駐するクソどもがいなくなって欲しいです。 てか、右膝調子わるいな～。病院行こうかな。 ５月16日…

５月12日（火）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set 先週にＦＴＰを更新したばかりなので、まずは下地作りとういことでＳＳＴを行っていこう。 はい、更新直後なのでキツい～。更新後のいつものことだ。 これがある程度余裕を持って（設定…

５月７日（木）／ラン 11km jog 実家周辺の平坦コースをジョグ。最後に流し２本入れて終了。 特筆すること無し。 ５月８日（金）／バイク Zwift TBR Burrito Race(C) 先輩と一緒に、ポイント練習代わりのレース。 第一集団に食らいついていたら、パワーメー…

５月１日（金）／ラン 11km jog ジョグ。全然人にすれ違わないし、田舎で良かった。 ランはジョグばっかりだな～。たまに200mのインターバルっぽいことをやるくらい。笑 ま、ええか。 ５月２日（土）／バイク Zwift 3R Volcano Flat Route Race(C) ポイント…

４月28日（火）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set たまには心拍数も。 綺麗にパワーと連動。 バイクのポイント練習。 114％の５分てなんでこんなにきついんだろう･･･。久しぶりにやったら…