【５月12～14日】ＳＳＴで下地作り。

５月12日（火）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

先週にＦＴＰを更新したばかりなので、まずは下地作りとういことでＳＳＴを行っていこう。

はい、更新直後なのでキツい～。
更新後のいつものことだ。

これがある程度余裕を持って（設定より５～10ｗ高く完遂とか）できるようになれば、ＦＴＰ向上ステージだ。

まずはSST(short)、その次にSST(med)。
これができるようになったら、Criss-Crossとクリクロクラッシャーズなどの高強度。
う～ん、クラッシャーズはやりたくないなぁ。笑

再びコツコツやってきやす。

５月13日（水）／ラン

11km jog

前日のＳＳＴが予想以上にきいていて、脚が重かった。
いつもより少し遅めの、キロ５ぴったりで完遂。

夕方は少し涼しくて走りやすかった。
いつもこれくらいがいいなぁ。

それにしてもコース上にある公園は、路駐しないでって市の警告がはってあるのに、ポケモンＧＯの人たちが路駐している。
公園の周りを周回して戻るので、路駐が邪魔でしょうがねぇ。

路駐禁止なんだからやめろや。
どんだけポケモンＧＯしたいねん。

５月14日（木）／バイク

Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set

本当は先輩とZwiftでレースの予定だったが、残業で駄目になってしまった。
そのため、安定のＳＳＴ。

火曜日にやったときより良い感じで回せた。
あれ、すでに身体が適応し始めたか？

火曜日は後半５分の部分はギアを１つ下げて、ケイデンス高めでパワー調整していたが、この日はギアを下げずにケイデンス低めで調整してみた。
すると、火曜日より楽に（辛いけど）パワーを維持できた。

おそらく、私はペダリングが下手くそなので、ケイデンス高めにするとパワーを上手く出せずにロスするのではないだろうか。
そのため、ケイデンス低めでしっかり回した方がパワーを維持しやすい。

と、前々から思っていた。
コロナが落ち着いてジムが再開したら、再び筋トレしてトルクアップしよっと～。