４月24日（金）／ラン 8.72km jog いつもの実家周辺のアップダウンのあるコースをジョグ。 すると途中から雨と雷が･･･。雷が結構近くて本気で怖かったので、急いでコース変更して家に帰った。 本当は10kmちょい走ろうと思っていたのだけれど、雷はガチでやば…

４月21日（火）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set 完全休息の翌日だったが、なんだかモチベーションが上がらない。そういうときはＳＳＴや！ いつものＳＳＴだが、この日はやや辛かった。なんだろう？日曜日のハードな練習のダメージが…

４月17日（月）／バイク Zwift SST(med)内訳：(5分96%＋5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%＋5分85%)*3set バイクのポイント練習。 ＳＳＴを長めに。SST(short)に比べて85％になっている部分があるので、急激な辛さはないがジワジワいじめられる感…

４月13日（月）／バイク Zwift SST(short)内訳：(5分95%＋5分88%)*4set 月曜日からバイクのポイント練習をする気合いと元気がなかったため、ゆるめのＳＳＴを行っておいた。 ＳＳＴがかなり良い感じでこなせるので、ＦＴＰが確実に向上していることを実感。…

４月７日（火）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 最初の160%が結構きつくて、完遂できるか不安になった。しかし、最後の３セットは意外と粘れて完遂。 強くなって…

４月３日（金）／バイク Zwift SST(med)内訳：(5分96%＋5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%＋5分85%)*3set バイクのポイント練習。ＳＳＴをじっくりと。 SST(short)に比べると後半の５分がゆるめな設定なので優しい。それでも後半は脚にくるのだけ…

３月30日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。 うおおおお、今週のクリスクロスクラッシャーズはきつかった～。なぜか序盤の30秒160%も掛かりが悪くてめちゃ疲…