【９月３～６日】ランだけ成長しておらず。
９月３日（木）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 400m*3 5'40" ※パドル有り
Loosen 100m
Drill 50m*2*5set ※グラインド、片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップ
Main1 S Fr 200m+100m+50m 3'15-1'45-1'20 ※設定タイムは2'39-1'13-33'
Main2 S Fr 50m*3 80" ※E-H、H-E、H-H
Down 200m
合計3,100m
一週間ぶりにスイム。
プルの調子が良く、一週間ぶりだったがガツガツ泳げた。
400mのプルは良い感じなのだけれど、100mが１分20秒サークルでなかなか８本できないんだよなぁ。
コロナで３ヶ月以上泳がなかったのは、なかなかきいてるな。
それでも徐々にスピード持久力が付いてきていると思うし、潮来トライアスロンには間に合うかな。
スイムは週１ペースくらいになっちゃうけど、ぼちぼちやっていきましょ。
９月４日（金）／バイク
Zwift SST(med)
内訳：(5分96%＋5分85%)*3set+3分50%+1分110%+1分50%+(5分96%＋5分85%)*3set
バイクのポイント練習としてSST(med)。
バイクが成長しているのか、心拍数も低めで余裕を持って完遂できた。
バイク良い感じ～。
やってて楽しい。笑
バイクは、この調子で練習を積み重ねましょう！
・・・
夏休みを取得して、奥さんの産休明けから子供を預けるこども園等を視察。
今のこども園は綺麗だし、設備も充実しててすごい。
人気らしいので、是非入園できるといいのだけれど。
今のこども達は恵まれてるなぁ。
９月５日（土）／バイク
Zwift EVR Summer Series (B)
ポイント練習翌日だけれど、そこまで疲れていなかったのでZwiftでレース。
一部激坂がある周回コース。
みんな激坂で５～６倍で踏んでくる･･･。
そこで耐えられないと集団から振り落とされて終了。
そうわかっていたのに２回目で千切れる･･･。
終わったと思ってたのだけれど、後ろから来た人と３人で10秒差程度の先頭集団を追いかけたところ、奇跡的に追いつけた。
しかし、めっちゃ脚を消耗。
その後は激坂で踏みまくって、他のところで回復とちょっと頑張るを繰り返してなんとか最後まで先頭集団に食らいついて行けた。
まあ、最後のスプリント直前でパワメの通信が少し落ちて、スプリントに出遅れて集団ゲビでゴールになったんですけどね。怒
あー、最後のスプリントは今までで一番パワーが出たんだけどなぁ･･･。
悔しいなぁ･･･。
ダウン含めた１時間でＴＳＳは100越え。
強度高過ぎやろ･･･。
本当はブリックランしようと思ってたんだけれど、かなり疲れてしまいランはできなかった。
やっぱりブリック練習のときはZwiftレースはダメだな。
・・・
お昼ご飯はひさしぶりに「菜香家 わ」へ。
炭火焼き鳥丼のセット。
ほんまうまい！
９月６日（日）／ラン、スイム
〈ラン〉
8.5km jog
〈スイム〉
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr (100m*6)+(100m*4) 1'20" ※パドル有り、レスト２分
Loosen 100m
Drill 50m*2*3set ※グラインド、片手、キャッチアップ
Main S 100m*4 1'45" ※３本ディセンディング、１本ハード
Down 250m
合計2,650m
午前中にジョグ。
バイクと打って変わってランは脚が重い･･･。
現在、三種目の中でランだけが成長している感じがしない。
潮来トライアスロンに向けて、そろそろランも頑張らなければ。
午後のスイムは、100m１分20秒サークルに成長あり。
こなせる本数がじわじわと増えてきた。
やはりスイムは頻度を上げると調子が上がってくる。
前々から言っているけど、朝スイムしたいよぉ･･･。
この調子でがんばります。
【８月31日～９月２日】バイク強くなってきたで！！！
８月31日（月）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
週の始めからバイクのポイント練習。
先週はクリスクロスができたので、クリスクロスクラッシャーズをこなせる気がした。
そして、見事完遂。
クリスクロスクラッシャーズを完遂するのは２、３週間ぶりか。笑
やっとバイクが強くなってきた感ある。
なんかここ最近調子良かったり悪かったりで不安定だったから、強くなってんだかよく分からなかったけど、クリスクロスクラッシャーズができれば間違いなく強くなっている。
ＦＴＰテストの機運よ、高まれ！笑
９月１日（火）／ラン
11km jog
久しぶりに実家周辺のアップダウンのあるコース。
最近のランは、サトケンから教わった身体の使い方を意識して走っている。
トライアスロンのランは、脚が疲労した状態で走ることになるので、いかに上手に走るかが問われると思う。
筋力だけでなく身体を上手く使って走れなければ、トライアスロンのランは良い感じで走れない。
最後のランで、劇的な走りしてぇ～。
久々のアップダウンは脚にきいた。
あんまり走っていない割には、走れた方かな。
９月２日（水）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
安定のＳＳＴ。
月曜日にクリスクロスクラッシャーズをこなせた精神的優位から、ＳＳＴも良い感じでこなせた。
おそらく、ここ最近のＳＳＴで一番パワーが出ていたのではないだろうか。
ＳＳＴが良い感じでこなせると気持ちいい。
次はSST(med)で良い感じにこなせるかやろう。
バイクに力を入れていると、ランとスイムのポイント練習全然できねぇ･･･。
ま、いいや。トライアスロンはバイクが強くなきゃ絶対勝てないし。
ローディーに匹敵するくらい強くなれば良いんだろ！！！
がんばろ。
【８月28～30日】久しぶりのクリスクロス。
８月28日（金）／バイク
Zwift 3x15min Crisscross
内訳：{(30秒121%+2分89%)*6set+5分66%}*3set+(5分105%+3分66%)*2set
バイクのポイント練習。
久しぶりにクリスクロス。
楽ではないけどＦＴＰ更新直後のようなキツさもない。
ということは、良い感じで強くなっているのだと思う。
それにしても最近のクリスクロスクラッシャーズが駄目なのは、室温が高すぎるだけなのだろうか･･･。
本日は奥さんが検診で休みだったので、部屋を涼しくしておいてもらえたので調子良くこなせたのだろうか･･･？
よく分からんけど、月曜日あたりにクリスクロスクラッシャーズに挑戦だな。
８月29日（土）／バイク
アップ５分
重いギア50rpm程度10分 ※尻、ハムストリングス意識
イージー２分
(軽いギア130～140rpm程度１分＋イージー１分)×５セット ※尻が浮かないように
イージー２分
(30秒170%+２分30秒92%)×２セット
ダウン10分
この日は、仲間たちとお昼ご飯に「滋悟郎」か「つの旨」にいくことになっていた。
そのため、早朝レースでもやろうかと思っていたが、クリスクロスの疲れからできず。
お昼ご飯の後に軽くスイムでもするかと思っていたが、お昼の後にそのままセットで麻雀を打つことになったのでできず。
夕方頃に帰宅して、長く練習する気も起きなかったので、最近できていなかったバイクのドリルと刺激入れだけやっておいた。
このドリルをやっておくと、良い感じで回せるようになるんだよな～。
月曜日のポイント練習に備えられたな。
・・・
結局、お昼ご飯は「つの旨」へ。
幻のつけ麺を求めて訪問してみると、10時30分過ぎの時点ですでに20人以上の並びが･･･。
この日はめちゃくちゃ暑くて、秋っぽさは皆無の猛暑日。
一人だったら絶対に諦らめて帰ってたわ。
そして、いざ食券を買おうとなったら、「つけ麺」売り切れてるぅーーーーーーーー。
やはり先週中に食いに行けば良かった･･･。
つけ麺･･･蜃気楼かよ･･･。
気を取り直して、いつもの少なめラーメンを。
着丼まで合計１時間半ちょいかかりました･･･。
少なめラーメン＋メンマ＋生たまごwith黒烏龍茶。
ニンニクアブラ。
スープを一口飲んで･･･うますぎぃ･･･。
スープが強くてくっそうめぇ。
神の液体かよ、この豚の旨味と醤油の旨味の究極の融合体は！
暑い中並んで、塩分を失っていたから余計旨く感じたのかもしれないけれど、この日のスープの強さは歴代トップ３に入る強さだった。
そして、麺は安定の旨さだったのだけれど、豚が神ってて今までで一番旨かったんじゃないかな。
トロフワ豚で噛むたびに旨味が充満するいやらしい豚でした。
全てが旨すぎてつけ麺を食えなかった絶望感は吹っ飛び、退店する頃にはみんな法悦していました。
これがつの旨マジック。
旨けりゃなんでもいいんだ！！！
またつけ麺やってください！！！！！！！！
８月30日（日）／完全休息
朝から家事やら、奥さんとランチして買い物やらしていたらあっという間に夕方に。
スイムしようかと思ったけれど、二週間くらい完全休息をとっていないことに気付き完全休息とした。
最近は秋が進んできて、朝と夕方は暑さが和らいできた。
夏が短くて、なんだか寂しい気もするけど涼しくなるのは大歓迎。
やっと快適に練習できる季節がやってくる。
お腹の赤ちゃんもどんどん成長していて良かった。
出産に向けていろいろと物を揃えていかなければ～。
【８月25～27日】スイムの調子は悪くないが、伸びもしない。
８月25日（火）／スイム
※長水路
Up SKPS 600m ※Ｓは200m
P 50m*4 ※各種スカリング
S Fr 100m*10 1'30" ※９、10本目は1'25"
Loosen 100m
Drill 50m*2*4set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ、ヘッドアップ
Main S Fr (50m*4)*2set 80" ※E-H、H-E、H-H、E-E
Down 200m
合計2,900m
長水路で練習。
パドルが使えないので、スイムを頑張る。
以前よりちょっと遅いくらいで泳げた。
泳力は徐々に戻ってきているのだろうけど、なかなかスピードが上がらない。
水に乗って進む感じが弱い。
今はスイムはほぼ週１だし、やっぱり泳ぎ込みしないと駄目だよなぁ･･･。
でも、スイムのモチベーションが高まらなくてなぁ･･･。
スイムは一人だと追い込めないや。
ま、この感じならレースしても、問題ないレベルには戻ってきているから良いか。
８月26日（水）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
いつものＳＳＴ。
心拍数はそこまで高くならないが、主観的強度はそこまで楽ではなかった。
ん～、パワメの数値がおかしくなって修正してから、ＦＴＰテストに成功していないから正確なＦＴＰがわからん。
そろそろＦＴＰテストしなきゃなんだけど、モチベーションが上がらん。笑
実走だと明らかに強くなってるんだけど、ローラーだとよく分からん。
ぐだぐだ言わずにＦＴＰテストやりまぁす。そのうち。笑
８月27日（木）／ラン
10km jog
この日はペースも上がらないし、終始脚が重かった。
コンディションが悪いと判断して、８kmで止めておけば良かった。
翌日のポイント練習できるかしら。
様子を見てメニューを決めよう。
ジョグを遅めで走ることを意識して走ると、かなり気楽でいいや。
しかし、ランはポイント練習をほぼしていないので、走力は大丈夫かしら。笑
【８月17～24日】朝練を頑張ったり、ブリックしたり。
ああ～、ブログを書くのが面倒になってきたなぁ･･･。
あんまり見ている人もいないし、私の日記みたいなもんだし、簡素化しようかしら。
よし、てきとーでいいや！！！
８月17日（月）／ラン
８km jog
８月18日（火）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
８月19日（水）／バイク＋ラン、スイム
〈バイク＋ラン〉
平坦＋ショートヒルクライム３本 + (1kmRP+jog2'30")*2set
〈スイム〉
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr (100m*5)+(100m*3) 1'20" ※パドル有り、レスト２分
Loosen 100m
Drill 50m*2*4set ※グラインド、片手、脇タッチ、キャッチアップ
Main S (100m*3+100m) 1'45"-2'30" ※３本ディセンディング、１本ハード
Down 200m
合計2,500m
８月20日（木）／ラン
8.5km jog
８月21日（金）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
８月22日（土）／ラン
10km jog
８月23日（日）／バイク
Zwift ZHQ Steering Race // FutureWorks (B)
８月24日（月）／バイク＋ラン
Zwift 3R Watopia Flat Route Race (B) + (1kmRP+jog2'30")*2set
この週は、水曜日に朝練を頑張れたのが良かった。
この私が、４時50分に起きるという早起きをできたのだ。
成長！！！笑
自転車チームの人たちに揉まれる朝練は辛楽しかった。
その後にブリックランもできたし、今週は良い練習できたな。
24日にもZwiftレースで出し切った後にブリックランできたし、ブリック練習がはかどっている。
しかし、バイクで出し切った後はマジ辛い･･･。
トライアスロンのレースってバイクで出し切らないから、練習の方が辛い気がしてきた。笑
それにしてもバイクは上り調子だし、良い感じや～。
21日のクリスクロスクラッシャーズでは、最後の５分３セットで設定守れなかったけど。笑
室温が灼熱すぎるんじゃ。
10月の潮来トライアスロンが開催するき満々だし、そこに向けて上げていきます。
涼しくなってきたので、ランの練習も頑張ります。
・・・
グルメ紹介コーナー。
「蕎麦 凜」
野菜天セット＋そば茶プ凜。
渋川市にある隠れ家的おそば屋さん。
奥さんがインスタで見つけて、美味しそうと気になっていたお店。
おしゃれなお店で、美味い。
蕎麦の香りが感じられる美味しいブツ。
そして、天ぷらの揚げかたが上手でサックサク。
天ぷらは付けた方がいいでしょう。
デザートのそば茶プ凜は、甘さ控えめだけど蕎麦の実の香りが良くてすっごい美味しい。
蕎麦を堪能した後に食べれば間違いない。
ここは再訪したいお店になりました。
「ラーメン二郎前橋千代田町店」
小ラーメン、ニンニク多め。
珍しく奥さんが二郎食べるというので訪問。
この日のスープは弱めだったが、そもブレの範疇。
ゴクゴク飲みたくなる悪魔の飲み物でした。
そして、豚がムチホロで最高。
醤油感強めで、夏に良い味付けだった。
奥さんが食べられない一枚をよこすので、はちきれました。
安定の旨さだった。
それにしても、コロナのせいでレンゲがないのが不便すぎる。
レンゲくらい･･･付けて欲しいな！？
むさしの森珈琲
フレッシュ白桃のサマーパンケーキ＋ブレンド珈琲
株主優待を消費しに。
これめっちゃ美味いです。
桃好きはぜひご賞味あれ。
【８月11～16日】合宿に部分参加で満身創痍に。
８月11日（火）／ラン
８km jog
灼熱ジョグ。
この日は館林市で40度を越える猛暑日だった。
本当は10kmくらい走ろうかと思っていたのだけれど、熱すぎてペースも上がらないし無駄にダメージを負うだけそうだったので８kmで切り上げておいた。
日曜日のロングライドのダメージから回復してきた気がしていたけど、灼熱ジョグでまたダメージを負った気がする･･･。笑
真夏の気温のジョグはやばいね。
年々気温が上昇しすぎでしょう。
夏のランのモチベーション失うわ～。
まだ冬の方が良いわ～。
８月12日（水）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set
そろそろポイント練習ができそうなくらい回復したかな～と思い、バイクのポイント練習を実施。
結果、完遂できず。笑
前半の５セットで燃え尽きて、後半は１分やって駄目だと思い止めた。
なんか練習前から身体の感じとか、気分的に駄目そうな予感がプンプンだったのよね～。
そういうときの予感って大体当たるし、無理してやらない方が良いのよね。
反省、反省。
ロングライドのダメージ癒えておらず！？
焦らずいきましょ～。
８月13日（木）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr 400m*3 5'40" ※パドル有り
Loosen 100m
K Fr 50m*3 70" ※E-H、H-E、H-H
Drill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ
Main S (100m+200m)*2set 1'20"-3'00"
Down 200m
合計2,650m
仕事後にスイム。
プルの400mが５分40秒で回せるようになってた。
順調に戻ってきてる～。
これが５分30秒で回せれば、コロナ前の状態に復活といえるか！？
スイムはまだ100mを１分20秒サークルで回せなそう･･･。
でも、水をかく感覚は悪くないので、今の感じで練習していけば良いでしょう！
エイジグループのトライアスロンはスイムが軽視されがち。
エイジグループでもバイクのドラフティングが認められればいいのに･･･。
そういう大会が企画されているという噂もあるが、どうなのか！？
そしたらスイムももっと頑張っちゃうんだけどな～。
いまはゆるゆるスイムでいいや。笑
８月14日（金）／バイク・ラン
バイク／実走28.5km(TSS71) + ラン／坂道ウインドスプリント×６本
早朝から登りメインのバイクで頑張って、その途中にランの坂道ウインドスプリントを行った。
強度は高くなかったが、坂道ウインドスプリントが地味にキツかった。
そして、坂道だとおしりを使って走る感覚が分かって勉強になった。
やっぱりエリート選手はいろいろ考えててすげぇわ。
まだまだいろいろ教わらないとだ。
午後も練習に参加したかったのだけれど、新盆など実家でやることがあったので駄目だった。
お父さんも実家に戻ってこれて喜んだかしら。
８月15日（土）／バイク・ラン、スイム、バイク
〈早朝／バイク・ラン〉
バイク８周回(+αでTSS86) + ラン２周回のブリック練習（１週1.8kmの貯水池の周りのコース）
〈午前／スイム〉
※長水路
Up Choice 300m
P 300m ※スカリング
Drill 50m*2*2set ※片手、グラインド
P Fr 200m*5 2'50" ※パドル有り
Main S (100m*3+100m)*2set 1'45"-2'30" ※３本ディセンディング、１本ダイブ
Down 200m
合計2,800m
〈午後／バイク〉
ショートヒルクライム３本（ディセンディング）を含んだ実走30km／TSS89
最終日は、合宿お決まりの早朝ブリック練習からスタート。
短い登りで上がるので、そこで踏ん張る感じ。
３周目からのエリート選手の強烈なペースアップにより、集団は一気に3人になり最終的には私とエースだけになりそのままランへ。
ランはレベルが違いすぎてすぐに離されましたとさ。
最後の300mくらいで後ろの足音が迫ってきたので、ペースを上げてなんとか逃げ切れた。
朝からかなり頑張った。
そして、バイクが強くなったとエリート選手にお墨付きをもらえて良かった。
嬉しいね～。
バイクはまだまだ強くなりそうなので楽しみ。
・・・
朝ご飯を食べて、ちょっと休んでスイム。
スイムは練習不足でディセンディングとダイブで上げられねぇ～。
それでもプルの200×５で頑張れたので良かった。
やっぱりみんなでスイムの練習をすると頑張れていいや。
スイムこそ人とやったほうが良いな。
スイムはもうちょっと戻してから、また揉んでもらいたい。
・・・
お昼ご飯を食べて、最後の練習バイクのインターバルだ！
１本６分くらいの坂道を３本、ディセンディングで。
一本目はコースの様子見をかねて５分55秒。
二本目は全力で５分26、７秒。
三本目は燃え尽きていて５分40秒くらい。
出し切って燃えかすになりましたとさ。
かなり追い込んだ一日となった。
やっぱり強い人や、頑張ってる中高生と一緒に練習すると頑張れるね。
また合宿しましょう。
燃え尽きすぎて、家に帰ったあとは動けませんでした。笑
８月16日（日）／完全休息
前日に追い込んだので完全休息。
２日連続で早朝から頑張ったので、かなり寝まくった。
おかげさまで超回復も進んだことでしょう。
奥さんと美味しいものを食べたりしてまったり過ごせた。
お腹の赤ちゃんも順調に成長しているようで、日々元気に動いています。
女の子か～、かわいいだろうな～。
子供が生まれてからもトライアスロンできるかしら？
がんばろ～。
・・・
ランチに美味しいと噂の「香港茶廊」へ。
赤城山の３５３号線沿いにあり、なかなかに隠れ家的お店。
これは知らなきゃ絶対入らないお店でしょう。笑
ランチはA~Dのセットとスペシャルセットがあって、1000～1500円台とリーズナブル。
どのセットにもショウロンポウとかシューマイなどがたくさん付くのでお得感あり。
そして大量のプーアール茶が専用の急須と茶碗で提供される。
ほんま飲みきれない。笑
さて、私はDセットでメインはチャーシュー麺をチョイス。
中華料理屋さんのラーメンって、当たり外れあると思いあまり期待していなかったのだけれど、スープを飲んで歓喜し、麺を食べて法悦し、チャーシューを食べて昇天できた。
牛の旨味っぽいのを感じるスープは、醤油ベースで優しいけど旨い。
手打ちの縮れ麺がスープを良く絡めて旨い。
チャーシューはホロホロで味付けもしっかりされているブツ。
まさか中華料理屋さんのラーメンがこんなに美味しいとは。
感動したのでピックアップした次第です。
ほかの飲茶などもめちゃ旨だったので、ここは隠れた名店だと思う。
行ける人は、一度は行ってみて良いのではないだろうか。
【８月４～10日】バイクでここまで走れるようになったか･･･。
８月４日（火）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
いつものＳＳＴ。
そろそろ楽にこなせるか？と思いいつつ実施。
ん～、微妙！
心拍数はそこまで上がらないけど、そこまで楽ではない。
パワメの数値がおかしくなって、修正してからというもの調子がいまいち上がってこないような気がする。
基準となるパワー（ＦＴＰ）が間違っているのだろうか。
パワー自体は練習やレースの基準になるだけだから、人と比べて高い低いはどうでもいいのだけれど、正確性が失われると意味が無いからな。
ＦＴＰテストしなきゃだ～、いやだ～。
８月５日（水）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr (100m*5)+(100m*4) 1'20" ※パドル有り、セット間２分
Loosen 100m
Drill 50m*2*4set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ、フォーミング
K Fr 100m*4 2'00"
Main S 100m*4 1'30" ※ディセンディング
Down 200m
合計3,000m
朝練しようと思ったが起きられず！
ド平日に４時50分起きはきついよ～。
ＣＯＷ群馬の人たちの朝練に参加したかった･･･。
てことで、夜はスイム。
少しずつ、じわじわと、泳げるようになってきている。
水をかく感覚は良い感じなのだけれど、以前よりタイムが伸びないんだよな～。
やっぱり人と練習して、ブレイクスルーしなきゃですかね。
お盆期間に群馬県トライアスロン協会（Ｌ－Ｗｉｎｇ）の合宿が開催されるので、そこで練習して頑張ろうかしら。
８月６日（木）／ラン
４km jog
この日は、職場のかけあし部の監督が退職されるということで、監督と走れる最後の日となった。
そのため部員がたくさん集まって、監督と一緒にみんなで走った。
時間的に４kmだけだったが、懐かしい感じで良かった。
私が社会人になって走り始めたのは、監督やかけあし部のおかげだった。
つまり、今トライアスロンをやるきっかけになったのが、この監督ということだ。
昔ながらの体育会系の人といった感じで、怒ったり気合いを入れたりしてくれる現代では貴重な人だった。
こういう人がいなくなるのはさみしいなぁ。
うるさかったけど、いろいろ勉強させてもらいました。
小金澤さん、どうもありがとうございました。
８月７日（金）／完全休息
人間ドックの下部内視鏡検査のため、朝から一日病院にこもっていた。
初めて大腸を診てもらったけど、綺麗なもので一切の異常は無かった。
それにしても、朝から下剤を２リットル飲むという苦行は初めて。
しばらく下部内視鏡検査はしたくありません。
そして、鎮静剤の効果のすごさよ。
鎮静剤を入れられて、気づいたときには検査はすべて終わってベッドで寝ていた。
麻酔とかってすげー！
これなら手術も怖くないね！
いろいろ初体験できて面白かった。
８月８日（土）／バイク
Zwift EVR America West (B)
先輩と赤城山を登ろうかと思っていたが、山の天気が怪しかったので止めておいた。
代わりにポイント練習がわりにZwiftでレース。
周回コースなので頑張るべきポイントを把握して、良い感じでレースを展開できた。
短い登りでみんなが踏むので、そこは気張って集団から千切れないよう頑張った。
しかし、残り１周回ちょいのところでパワメ落ちして集団は遙か前方へいってしまった･･･。
ほんま激萎えやでぇ･･･。
モチベーションを失った残りは近くにいた人とてきとーに走って、最後スプリント頑張って終えた。
不完全燃焼である。
練習的にはＳＳＴ＋αって感じで良い練習になったと思う。
あ～、最後にガチ集団スプリントして勝ちたかった･･･。
８月９日（日）／バイク
実走120km／TSS258.7
いつも一緒に練習している先輩と実走。
行き登り基調、帰り下り基調の往復120kmのコース。
行きでテンション上がりすぎて脚を消耗しないよう気をつけて走った。
２人だけなので、ローテーションを回しながらでも結構きつかった。
それでも、気がつけばあっという間の120kmだった。
トライアスロンを始めて、ロードバイクなどに乗り始めて最長距離・時間のライドとなった。
始めたばかりの頃はこんなに走れるようになるとは思いもしなかったが、コツコツと練習してきてここまで走れるようになった。
120kmの最後も平坦で踏めるくらい脚は残っていたし、その後もまだまだいける感じで終了。
かなり強くなっていることを実感したライドだった。
８月10日（月・祝）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
S Fr 100m*8 1'30"
P 50m*4 ※各種スカリング
P Fr (100m*3)*2set 1'20" ※パドル有り、セット間1'20"
Drill 50m*2*3set ※片手、脇タッチ、キャッチアップ
Main S 50m*3 70" ※E-H、H-E、H-H
Down 200m
合計2,650m
前日のTSSが250を超えていたので、軽めにスイムとランをしようと思っていた。
しかし午前中にスイムをやったら、前日の疲れと併せてかなりの疲労感だったのでランはできなかった。
ランが疎かになっているが、外は暑いし無理は良くないよ～笑
そろそろジョグもしないとだ～。
・・・
夕飯に、奥さんの好きな「地鶏らーめん翔鶴 前橋店」へ。
煮玉子塩らぁめん＋ネギ辛チャー丼。
翔鶴の塩ラーメンは、あっぱりしているのに旨味が詰まっていてすごい。
やっぱり塩ラーメンはここか、渋川のいち林だな！
ネギ辛チャー丼もほぐしチャーシュウとネギがピリ辛の味付けでご飯に良く合う。
安定の旨さよ。
美味！
