【10月25日～27日】初心忘れるべからず、か。
10月25日（金）／ラン、飲み会
8.5km jog
この日は、仕事後に職場の先輩の快気祝い飲み会があった。
そのため、飲み会の前に軽くジョグしておいた。
お酒を飲むと太っちゃう！
飲み会のメンツは、私が今の職場に入りたての頃直属の先輩だった方達と、私と同様に先輩にお世話になった後輩。
先輩の一人が激務の部署に異動し、体調を崩していたが復帰できたのでそのお祝いだった。
社会人になりたての頃、とても良くしてくれた先輩なので元気になってくれて良かった。
そして、懐かしいメンツと飲んで話をしていると、下がっていたモチベーションも上がってきた。
先輩や後輩、自分とは違ったいろいろな考えを持っているので刺激を受ける。
社会人にりたての頃のような初心を思い出した気がする。
自分は周りの人に恵まれているなぁと痛感した。
10月26日（土）／完全休息、つの旨
前日決行遅くまで飲んでいたので、飲み明けでめちゃくちゃ身体がだるかった。
なので無理せず完全休息。
オフだしゆるくいこう～。
そして、身体の回復のために久しぶりに「つの旨」へ。
少なめラーメン＋メンマ＋生たまご。
ニンニクアブラ。
き、きたーーーーーーーー！
めちゃくちゃ久しぶりのつの旨は最高の仕上がり。
アブラで食べる野菜サラダはシャキ旨、スープはほどよい塩加減に豚の旨味が溶け出した極上のもの、麺はツルモチで小麦感ありの食感良好、豚はホロトロで激ウマ。
前日の飲み会で後輩に「二郎食い過ぎっすよ！」と言われたが関係ねぇ！
食えば食うほど強くなるんじゃい！
やはりつの旨のラーメンは極上です。
10月27日（日）／バイク、ラン
〈バイク〉
Zwift FTP Test(short)→My FTP is 210w! Yeah!!!
〈ラン〉
11km jog
この日は、「ラーメン二郎前橋千代田店」のオープン日。
しかし、モチベーションが回復してきた私は、いきなりバイクでＦＴＰを計測した。
二郎になんて行ってる暇はねぇ！
最近、全然バイクに乗っていないのでＦＴＰがどんだけ下がったかを確認しないと！
そうしたら、自分が予想していた値ぴったりのＦＴＰがはじき出されて「予想通り！しかし、しばらく乗らないだけで10wも下がるんですね！（怒）」と、怒りの現状確認完了。
こっからまたゴリゴリ上げていくよ～。
てか、ランばっかりやってたら体重が少なくなってた。
ランのダイエット効果すご。
でも、トライアスロンのバイクのために筋肉ダルマになって、体重も増やさなければ！
モチベーションが上がってきたのでバイクやってランもやってしまったね。
「ちくしょう！なんで二郎前橋千代田店の整理券を夜中に配ってるんだ！いきたかった！！！」という思いをかき消せたね。いや、かき消せてないね。
まぁいい。
しばらくは、二郎めちゃ混みだろうから落ち着いたら行こう。
バイク、ラン、二郎、だ！だ！！
最近はランの練習のみ。
10月24日（木）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。
メニューは、8000mペース走（設定3'55～4'00）。
結果は、3'54-3'56-3'55-3'58-3'55-3'58-3'52-3'50。合計31分16秒。
三種目の練習のモチベーションは相変わらず上がらない。
しかし、マラソン大会などがあるのでランの練習だけはなんとかやっている。
ランのポイント練習はしっかりやっているので、ペース走に余裕が出てきた。
やっぱりインターバルをこなしていると違うな。
ランも一段階上げていきたい。
コツコツがんばろう。
どうでもいいけど、「つの旨」のラーメン三週間食ってなくて、身体が欲している。
これは練習に支障が出るので食うべし･･･。
【10月21日～23日】モチベーションだだ下がり中。
10月21日（月）／ラン
翌日は休日で、友人の誕生日祝いを兼ねたＢＢＱなどが予定されたいた。
そのため、ランのポイント練習が上州アスリートクラブでできないので、自分でやっておいた。
場所は、昔、職場のかけあし部で走り始めた頃によく一人でインターバルなどをやっていた公園の外周。
懐かしい～。
あの頃は無邪気に走っていたっけ。
走るのにハマって走り込んでいたな～。
なんて懐古したり。
メニューは当時に乗っ取り、（５分（設定３分35秒ペース）＋２分30秒ジョグつなぎ）×５セット。
つ、つれぇ･･･。
しかし設定ペースに届いていない！？
ＧＰＳおかしくね！？
いつものインターバルより辛いのに、設定より大幅にタイムが落ちている！？
よくわからんが、気合いでやっていたが辛すぎて４セットで終了。
昔はこのメニューをひとりで黙々とやってたんだよな。
昔の自分すげぇってなった･･･。
10月22日（火・祝）／完全休息、ＢＢＱなど
この日は友人の誕生日祝いのＢＢＱパーリー。
朝から四万温泉まで出張って、「シマブルー」にてグランピング。
四万は寒かった。
しかし、肉を食らいつつビアーなどを嗜めば寒さも感じなかった。いや感じた。
友人の奥さん企画だったけど、友人も嬉しそうにしていて良かった。
良い奥さんじゃない。
ベロベロになって、四万温泉で温泉につかり日々の疲れを癒やして帰路へ。
あ、そういえば５月くらいに四万温泉でプチ合宿したんだっけなんて思い出して。
帰り道、つの旨などの二郎系ラーメンの話で盛り上がり、食いたくなる。
渋川市は帰り道か･･･そうだ、ほしのへいこう！と、なる。頭おかしい。
３日前くらいに食った「ラーメンほしの」へ。
小ラーメン（麺半分）＋生たまご＋づけアブラ。
ヤサイ超少なめニンニク少なめ。
ＢＢＱで満たされていたのと、この後高崎で二次会っていう狂気のながれになっていたのでいつもより控えめに。
そして、この日はづけアブラが30円で頼めたので久しぶりに追加しておいた。
しょっぺぇ！でも、ヤサイと併せて食うと旨い。
そして丼が変わっていた。
デフォの大盛りのヤサイに対応出来る丼にしたのだろうか？
遅くね？笑
この日はＢＢＱ後だったのもありめちゃくちゃはちきれた。
無理は良くないね。
ラーメンは美味でした。
その後高崎で再び飲んで疲労マックスで就寝！
良き休日であった。
10月23日（水）／完全休息
この日は、友人の誕生日祝いで遅くなると思っていたので休暇を取得していた。
結婚式の前撮りの為に美容室にいったり、家事をこなしたりしていたら、練習するモチベーションを失っていた。
シーズンオフになってからホンマにモチベーション上がらんでぇ･･･。
こりゃー参ったなあ。
まあ、マイペースにやっていきますかね。
またやる気が出てきたらガツガツ練習すればいいや。
【10月18日～20日】バイクの調子が悪いと思ったら･･･。
10月18日（金）／スイム
※短水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
Main1 P Fr 100m*8 1'20 ※パドル有り
Loosen 100m
K Fr 100m*8 2'00
Drill 50m*2*4set ※グラインド、側面キック、片手、フォーミング
Main2 S IM&Fr 100m*8 奇IM1'40-偶Fr1'30
Down 200m
合計3,700m
アクアスロンが中止となり、ショックでスイムの練習が全然出来ていなかった。笑
モチベーションも上がらなかったが、最低でも週１回はスイムやっておかないとシーズン前に追い込む練習ができなくなってしまうのでやっておいた。
久しぶりだが良い感じで泳げるので結構練習してしまった。
来シーズンはあと一段階スイムのレベルを上げたい。
・・・
この日のお昼は久しぶりに「ラーメンほしの」へ。
Twitterでつぶやいている人が「スープの感じが変わった」と書いていたので、気になって訪問。
小ラーメン（麺少なめ）＋生たまご。
ヤサイ少なめニンニクアブラ。
気になるスープを一口。
む！？むむむっ！？
か、変わった･･･か？
私の主観だと、相変わらずの醤油感強めのキリッと非乳化スープでした。
しょっぱ旨い！
極太麺はモチモチ、豚はしっかり味がしみこみ柔らかい。
しかし、この日はニンニク山盛りで、後半ニンニクが辛すぎて泣きそうになった。
入れすぎやん。
夜は奥さんにニンニク臭すぎるって怒られるし。
なんなん･･･。
そして、そろそろつの旨くいたいよ･･･。
10月19日（土）／バイク
Zwift SST(short)
１セット目から、明らかに設定パワーを維持できない。
２セット目で確信した。「FTPが下がっているね！！！怒」。
前回のFTP計測では220wとなっていたが、メニューをやっている感じだと210wくらいには下がっていそうだ。
そんな感じで、FTP210wと想定してメニューはこなしておいた。
めっちゃキツかった。
二週間前くらいからバイクの調子が低迷していたが、なんでFTPが下がったか全くわからない。
なんなのこれ･･･。
バイクのモチベーションが一気にダウンした。
確かにアクアスロンのためにバイクは抑えめで練習していたが、FTPがガタ落ちするほど抑えてなかったぞ？
意味わからんわ～。
ま、トライアスロンのシーズンはオフだし、まったりやればいっか。怒
ほんまはめっちゃイライラぷんぷん丸やかんな！？
またFTPテストして実力を正確に把握するところから始めよう。
10月20日（日）／ラン
11km jog
奥さんとだらだら過ごしていたら夕方になっていた。
そうこうしていたら、走りたくなったのでジョグへ。
私が住んでいる地域は、本当にアップダウンばかりだ。
平地というものは無いのかね？
平地でペースを掴んでジョグしたいんだけど、私のジョグコースのアップダウンといったら･･･。
まあ～飽きなくていいっちゃいいけど。
そして、マラソン大会にむけてランのポイントを週２にしたら、ランの調子が露骨に上がってきた。笑
ランが上がって、バイクが下がる。
意味ねぇんじゃ！！！怒
今週もインターバル練習実施！
10月17日（木）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。
メニューは、1000m×５本（設定3'30、レスト90秒（ジョグ））。
結果は、3'28-3'32-3'31-3'28-3'29。
11月３日に「ぐんまマラソン」で10km走るので、ランの練習に精を出す。
ランのモチベーションが低下していたが、二週連続でインターバルをこなしたらモチベーションが上がってきた。
最近はトライアスロンのためにランに注力できていなかったので、久しぶりにランの強化がてら走り込むのも良い気がしてきた。バイクの調子悪いし。
来シーズンに向けてトライアスロンの認定記録会に出るかもしれないし、ランの5000mは17分30秒、スイムの400mは４分45秒を目標タイムとしてやっとかないとだしな。
トライアスロンシーズンまで大会とか全然無くて暇だから、デュアスロンにでるのもいいな。
スイムはシーズン２ヶ月前くらいまで封印して、バイクとランばっかりやろっかな。
悩むな～。
秋がどんどんスピードを増している。
10月15日（火）は、上州アスリートクラブにてランのポイント練習。
メニューは、10000mペース走（設定3'55～4'00）。
結果は、3'53-3'56-3'55-3'59-3'54-3'57-3'56-3'58-3'52-3'55。合計39分15秒。
急に寒くなってきた。
走るには良いが、朝が寒くて嫌だ。
この日のペース走は良い感じでこなせた。
やはり、先週にインターバルをやったのが良かったのだろう。
ん～、ランのモチベーションを上げるために、ランの練習に特化しても良いんだけど、バイクもやりたいしスイムもやりたいんだよな～。
悩む。
・・・
練習後に先輩と「フタツメ」へ。
本当は大者にいきたかったが、雨が降る中めちゃくちゃ並んでいたので止めた。
濃厚トマトタンメン＋唐揚げセット（半分ずつ）。
先輩がトマトタンメンが旨いと言っていたので食べてみた。
トマトの酸味が、濃厚なタンメンの味にさわやかさをプラスしてくれる。
旨い。
唐揚げは相変わらずでかい。
私は、１つのセットを半分でも満たされる。
先輩はまだまだ食べられるといっていたが、どんだけ食うんや･･･。
つの旨を二週間以上食べられていないので、パフォーマンスに影響が出てくる･･･かも？笑
