10月18日（金）／スイム ※短水路 Up SKPS 400mP 50m*4 ※各種スカリングMain1 P Fr 100m*8 1'20 ※パドル有りLoosen 100mK Fr 100m*8 2'00Drill 50m*2*4set ※グラインド、側面キック、片手、フォーミングMain2 S IM&Fr 100m*8 奇IM1'40-偶Fr1'30 Down 200m 合…