【12月25日、26日】ランもバイクもいい感じ。

12月25日（水）／ラン

11km jog

久々に実家周辺のアップダウンのあるコースをジョグ。

このコースは景色などがよく癒やされるんだよな～。
そして、アップダウンが豊富で飽きなくて良い。
良い感じで走れた。

・・・

お父さんが緩和ケアのできる病院へ転院することとなった。
そのために、医者などを交えて面談したがあっさり終了。

お母さんのつらそうな表情をみるのがキツかったなぁ･･･。
私は、家族のためにも健康で長生きしなきゃだめだ。

生きてこそだ。

12月26日（木）／バイク

Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set

バイクのポイント練習。

バイクは、FTP計測後に淡々と積み上げてきているし、成長している実感もある。
この日はそれを顕著に感じ取れた。

最初の30秒も設定より良い感じにパワーを出せたし、後半のVO2MAX５分も良かった。

いつもよりパワーを出せたので、一時間ちょいでＳＳＴ110。
めっちゃええやん！

FTP計測したくねぇ～。笑

いよいよ年末年始の休みが始まる。
忘年会やらで堕落しないように、練習もきちんと行っていこう。