【1月1日~5日】新年早々練習に打ち込む人たち。
1月1日(水)/バイク、ラン
〈バイク〉
Zwift SST(short)
内訳:(5分95%+5分88%)*4set
〈ラン〉
1kmレースペース+5km jog
新年早々練習!
この日はブリック練習っぽく、連続でこなしておいた。
ハァハァいいつつ完遂した後は、すぐにランへ。
12日に、「カーフマン北関東ステージ」があるので、それをイメージしてランのレースペースを1kmだけやった。
そのあとはジョグ。
ランの感じも悪くないので、初デュアスロンがどうなるか楽しみ。
今年も練習がんばろー!
お雑煮うまし!
1月2日(木)/バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set
バイクのポイント練習を実施。
FTP更新直後なのできちぃー。
設定を下回り「more power!!」と怒られることもしばしば。
こっから上げていくのが、辛くも楽しいんだ。
バイク、まだまだ上げられるねー。
・・・
今年初ラーメンは「翔鶴」。
三が日からやっているとはさすが。
旨い。
1月3日(金)/ラン
10.5km jog
軽めにジョグ。
良い感じだ。
昼間に走るとポカポカして気持ち良い。
他は特筆することなし。笑
・・・
この日は、奥さんの実家に新年のご挨拶へ。
お義母さんからお年玉をいただく。
この年でお年玉をもらえるとは、ありがたいことだ。笑
また、お姉さんやその彼氏とも交流できたし、良かった。
そして、奥さんの実家には三匹の猫がいるのだが、めちゃくちゃかわええ。
チュールをあげたら喜んで食べていて和んだ~。
また猫モフモフしにいこう。
1月4日(土)/スイム、ブリック
〈スイム〉
Up S Fr 200m*5 3’00
P 100m*6 1’50 ※各種スカリング
P Fr 100m*4*4set 1’25 ※25mH-75Evenを25mずつずらして4本
K choice 50m*10 60“
Drill 50*m10 65“
S Fr (400m+100m)*2set 5’30-1’30 ※100mはH
Down 200m
合計5,200m
〈ブリック〉
(R500m+B4分ハード+R500m+B4分ハード+R500m)*3set ※Runは400m81秒設定、BikeはFTPよりやや上設定。
午前中にみっちりスイムしたあとに、午後ブリック練習。
お正月からきっつー。
スイムは独りじゃこんなに泳げるモチベーションねえし!
ブリック練習は効果あるのでやらねば!
中学生なども一緒に練習しているので、気張ってやり遂げた。
将来のトライアスロンエリート達は強いね。
エリートカテゴリーの猛者達は、こういったブリック練習を週1以上やっているそうな。
そりゃ強いわー。
この練習は独りじゃ追い込めないわー。
この練習してからの、上州アスリートクラブの新年会兼理事長を偲ぶ会は疲れたわー。
1月5日(日)/バイク、筋トレ
〈バイク〉
実走40km
〈筋トレ〉
下半身メインで、バーベルを用いてスクワットやデッドリフトなど
ひさびさにバイクの実走へ。
行く前は準備などがだるくて面倒くさかったが、いざ走り出すと気持ちよかった。
やっぱりバイクは外で走るのが気持ち良いね。
アップダウンが激しかったり、ひとりTTで頑張ったりした区間があるので、80分でTSSは100くらいと程よかった。
気持ち良くバイク練習を終えた後は、友達と筋トレ。
下半身をメインに鍛えた。
バイク練習の後だったので、筋トレを終えた後は足がガクガクした。
なんだかんだ筋トレも続けているので、効果が出るのが楽しみだ。
本当は週2くらいで筋トレできたら最高だろうけど、そこまでモチベーションを高められない。
マイペースに続けていこう。
・・・
筋トレ後は、友達らと「ラーメン赤沼」へ。
年末にオープンした二郎系インスパイアのお店だ。
友達がなかなか旨いといっていたので期待して初訪。
頼んだのは「小ブタラーメン+生卵」。
コールは、ヤサイアブラ。
ニンニクとショウガはセルフで入れるスタイル。
ニンニクを結構ぶち込んでおいた。
ブタたっぷりで着丼。
スープを一口。
うむ、豚の旨味が溶け出したマイルドなスープ。旨い。
麺はツルツル系。
結構柔らかめなので、つの旨が好きな人には合うと思う。
つの旨よりコシがない気がしたけれども。
豚はバラ肉がホロホロ。
味も染みていて旨い。
ブタは増した方がいいかも。
ヤサイはコールしたにもかかわらず少なめだったので、たくさん食べたい人は増した方が良さげ。
総合すれば美味しいラーメンであった。
ただ、二郎前橋千代田町店などに慣れたせいか、麺が柔らかめで物足りなく感じた。
今後どのように成長していくのか期待!
・・・
そんなこんなでお正月休み終了。
今年もシーズンに向けて、練習をコツコツ積み上げていきます!
あとは、結婚式やらがあるのでそっちもがんばらねば!
本年もよろしくお願いいたします。