【12月27日～31日】本年も大変お世話になりました。

12月27日（金）／完全休息

仕事納め。

夜には久しぶりの若手メンツでの忘年会があった。

夜練習ができないので、朝に軽くジョグだけしようと思っていたが起きられず。

相変わらず朝に弱い。

忘年会は笑いすぎておなかが痛くなった。

しかし、会話の中身は薄い。笑

それが心地いいのだ。

12月28日（土）／スイム、ラン

〈スイム〉

※長水路

Up  100m*6 1'45　※奇数FlyMix、偶数BaMix 

P 100m*6 1'40　※各種スカリング

P Fr (300m Hard + (25m Hard +75m Even)*12)

Loosen 100m

K Fr 50m*10 60"

S Fr 100m*4*4set 1set：ディセンディング(1'40")、2set：３H１E、3set：H-E-H-E、4set：３H１E(2～4setは2'30")　※Eは流して泳いでも休んでいてもでちらでもOK

Down 200m

合計5,100m

〈ラン〉

1000m×５本（設定3'30、レスト2分30秒くらい（ジョグ））。
結果は、3'30-3'29-3'27-3'33-3'31。

この日は、群馬県トライアスロン協会（チーム名：L-Wing）の練習会。

スイムは全然練習していないので、久しぶりにこのメニューをやったらやばかった。

というか、スイムの練習しな過ぎて、ハードの部分で追い込めるほどのハードができなかった。

スイムはこれから上げていくので、現時点ではこのくらいでいい。

ただ、やっぱり泳がな過ぎるとだめだね。笑

そのあとすぐにランのインターバル。

スイムで身体が重かったけど、結構走れたのでよかった。

ランは順調に、トライアスロンに向けて順応している感じ有り。

良き練習でした。

12月29日（日）／ラン

10.5km jog

前日がハードだったので軽くジョグ。

いつもの家の周りのアップダウンばかりのコース。

ランは調子良いので、良い感じで走り終えた。

12月30日（月）／バイク

Zwift FTPtest

決心して、年越し前にFTPテスト。

My FTP is 218w !!!

8w更新や！

くうー、10w更新したかったあー。

しかし、現在の実力把握完了。

これから練習もレベルアップか。

最初がきついけど、乗り越えると強くなる。

昨シーズンのピーク時のFTPをはやくも越えそうだ。

シーズンスタート時には、より強くなった私でレースに望みたい。

・・・

夜はいつものメンツ達で忘年会。

楽しくお酒を飲んだ。

この腐れ縁もながいなあ～。

仲間ってええなぁ～。

そろそろ結婚式の招待をしなきゃで、ちょろちょろ声をかけているけど、みんな快く出席すると言ってくれて嬉しい。

良い奴らばっかやんけ。

12月31日（火）／完全休息、年越さない麻雀

大晦日は毎年恒例の「年越し麻雀」。

高校生のころから現在まで、開催されなかった年はない。

しかし、最近は年を越さずに終わることが多い。笑

もはやただの麻雀だ。

昔は、年越しして、朝までやってそのまま初詣の流れもあったのになぁ。

おっさんになったな～。

麻雀前にジョグしたかったけど、前日の忘年会でのお酒のおかげで起きられず。

しかも、年越し麻雀は朝早くからやるので睡眠不足。

麻雀は集中力が肝心なのて不安だったが、無事お年玉ゲットして終了。

夜は、奥様お手製の良いお肉のすき焼きを食べて、満足して今年を終えられそう。

今年も大変お世話になりました。

来年もよろしくお願いします。

特に面白みもないブログですが、見てくださってる方もいらっしゃるので、何が役に立てるような記事も書ければ良いのですが…

良いお年を！