万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

CrissCross Crushersはマジ辛い。

1月25日(金)は、バイク練。

CrissCross Crushersを実施。

 

このメニューは二回目だが、本当につらい。

一時間でTSSも100になるので短時間高強度で良い。

 

一回目のときよりメニューはこなせたので、SSTを淡々とやってきた効果が見て取れる。

 

一週間のバイク練は、SST(short)→SST(med)→ポイント練でCriss-CrossかCriss-Cross Crushersという流れで週末にかけて強度をあげていくのが良い気がする。

 

そして、実走で長い時間確保できればベストか。

 

なんにせよ、バイクの力が着々と付いてるのでパワートレーニングは効果有りだ。

辛いけど。笑

 

日曜日のスイム1500m記録会もがんばろ~!