CrissCross Crushersはマジ辛い。

１月25日（金）は、バイク練。

CrissCross Crushersを実施。

このメニューは二回目だが、本当につらい。

一時間でTSSも100になるので短時間高強度で良い。

一回目のときよりメニューはこなせたので、SSTを淡々とやってきた効果が見て取れる。

一週間のバイク練は、SST(short)→SST(med)→ポイント練でCriss-CrossかCriss-Cross Crushersという流れで週末にかけて強度をあげていくのが良い気がする。

そして、実走で長い時間確保できればベストか。

なんにせよ、バイクの力が着々と付いてるのでパワートレーニングは効果有りだ。

辛いけど。笑

日曜日のスイム1500m記録会もがんばろ～！