１月14日（月・祝）は、バイクとスイムの練習を行った。 〈バイク〉 Zwift SST(med) 最近は、FTP強化のためにSSTをやりこんでいる。 ミドルは長いので後半がまじで辛い。 それでもやり終わった後の「やってやった！」感はすごい。 FTPを効率的に強化していき…

１月11日（金）／バイク この日は、ZwiftでSST(short)を実施。 先日のmedをやり遂げたおかけで、そこまでしんどくはない。 全然楽ではないけども。笑 練習を頑張って、カレーとナンを食べに。 練習後のご飯は最高。 １月12日（土）／バイク、ラン 〈バイク〉…