三連休は練習量確保できた。
1月14日(月・祝)は、バイクとスイムの練習を行った。
〈バイク〉
Zwift SST(med)
ミドルは長いので後半がまじで辛い。
それでもやり終わった後の「やってやった!」感はすごい。
FTPを効率的に強化していきたい。
TSSは100くらいだった。
〈スイム〉
Up SKPS 600m ※S200-K100-P100-S200
P 50m*4 ※各種スカリング
Drill 50m*2*4set ※片手キック、片手クロール、キャッチアップ、脇タッチクロール
Loosen 200m
Main S Fr 100m*8 1'30
Down 200m
合計2,400m
午前中のバイク練がきいていて、キックが全然打てなかった。
メインも10本の予定か8本となってしまった。
メインがキツすぎてやばかった。
サークルギリギリになったのはひさびさ。
それだけバイク練で頑張れたってことか。
三連休、練習やりこめました。