１月26日（土）は、バイクとランのブリック練。 〈バイク〉 Zwift SST(short) 〈ラン〉 Eペース７km 昨日のCriss-Cross Crushersがきいていたので、練習は軽めでいいか～っと思っていたが、気がついたらブリック練をしていた。 久々にブリック練をしたが、バ…

１月25日（金）は、バイク練。 CrissCross Crushersを実施。 このメニューは二回目だが、本当につらい。 一時間でTSSも100になるので短時間高強度で良い。 一回目のときよりメニューはこなせたので、SSTを淡々とやってきた効果が見て取れる。 一週間のバイク…