1月26日(土)は、バイクとランのブリック練。 〈バイク〉 Zwift SST(short) 〈ラン〉 Eペース7km 昨日のCriss-Cross Crushersがきいていたので、練習は軽めでいいか~っと思っていたが、気がついたらブリック練をしていた。 久々にブリック練をしたが、バ…
1月25日(金)は、バイク練。 CrissCross Crushersを実施。 このメニューは二回目だが、本当につらい。 一時間でTSSも100になるので短時間高強度で良い。 一回目のときよりメニューはこなせたので、SSTを淡々とやってきた効果が見て取れる。 一週間のバイク…
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