万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

淡々とバイクの経験値を積む。

11月14日(水)は、朝ラン、夜バイク練。

朝/ラン

7km jog

夜/バイク

アップ5分
ペダリング練習
 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング10分
  ※裏ももを意識して行う。
イージー2分 ※軽いギア(85~90回転)。
高回転練習 
 (100~120回転で1分+イージー1分)×5セット
 ※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー2分
メイン練習1
 (5分レースペース+イージー3分)×2セット
イージー2分
 (30秒ハード+30秒イージー)×5セット
クールダウン5分~10分

先週、バイク練の頻度を増やし、メニューも重めにしたら、この日のバイクの調子が良い気がした。

やはり、やればやっただけ強くなるんだな。

まだバイクを始めて2年にも満たない。
伸び代はまだまだあるはずだ。

バイクとランが強くなったら・・・勝てる!か?笑