万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

トライアスロン練習再開。

ランのレースが終わったので、通常通りトライアスロンの練習を再開した。

10月9日(火)/完全休息

最近は完全休息の日が少なかったのと、レース後だったために本当になにも練習しなかった。

部屋を綺麗にして、夕飯を食べ、読書に興じた。
下町ロケット ヤタガラス・・・うむ、面白い。

10月10日(水)/バイク・ラン

アップ5分
ペダリング練習
 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分
  ※裏ももを意識して行う。
イージー2分 ※軽いギア(85~90回転)。
高回転練習 
 (120~130回転で1分+イージー1分)×3セット
 ※お尻が跳ねないようにスムーズなペダリングで行う。
イージー2分
メイン練習
 (5分レースペース+イージー3分)×2セット
クールダウン1分30秒

室内ローラー後、すぐ外へ出てランへ。

5km jog

村上トライアスロン後、9日ぶりにバイクの練習をした。
久々のバイクは、いつものギアが重く感じた。

それでもいつもより出力が出ていた気がする。
休息して回復したか。

また地道に練習を積み重ねていこう。