2018-12-20から1日間の記事一覧
12月19日(水)は、バイク練。 アップ5分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング7分くらい高回転練習 (120~130回転で1分+イージー1分)×4セットメイン練習 (3分ハード+1分イージー+1分ハード+3分イージー)×3セット ※1分…
12月19日(水)は、バイク練。 アップ5分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング7分くらい高回転練習 (120~130回転で1分+イージー1分)×4セットメイン練習 (3分ハード+1分イージー+1分ハード+3分イージー)×3セット ※1分…