9月10日(月)は、バイク練習。土日に実走できなかったので、月曜日から頑張る。 アップ5分ペダリング練習 重たいギア(50回転前後)でゆっくりペダリング5分 ※裏ももを意識して行う。イージー2分 ※軽いギア(85~90回転)。高回転練習 (120~130回転で1分…
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