【５月15～17日】久しぶりのつの旨で癒やされる。
５月15日（金）／ラン
10km jog
いつもの実家周り平坦コース。
この日はポケモンＧＯ勢が少なめで、公園の周りが走りやすかった。
はやくポケモンＧＯで無法路駐するクソどもがいなくなって欲しいです。
てか、右膝調子わるいな～。
病院行こうかな。
５月16日（土）／バイク
Zwift Tour for All 2020:Stage 3 Longer Race C/D
いつもの先輩と新規Zwift参入のトライアスロン仲間と早朝からレース。
６時10分スタート。笑
身体が動かなすぎてパワー出せませんでした。
しかも後半脚が売り切れて全然踏めない･･･。
今までのレースで最弱のパワーを記録してしまった･･･。
早朝レース恐るべし！
ブリックランしようと思ったけど、脚が重すぎてやる気になれませんでした！
弱し！！！
・・・
早朝レースのダメージを癒やすために、久々に営業再開した「つの旨」へ。
コロナ対策で、カウンター席が少なくなり、待ち席も少なくなっていた。
スペースを確保して、密にならないように配慮している。イイネ！
少なめラーメン＋生たまご。
ヤサイニンニクアブラ。
まっ、まぶしい！！！
久しぶりの対面は神々しすぎる！！！
スープを一口。
う、うんめええええええええええ。
豚の旨味が溶け出した醤油感のあるスープ。
最高時に比べるとややライト気味の仕上がりだが、くそうめぇ･･･。
ブレを楽しむのも二郎の醍醐味。
相変わらず麺は小麦香るツルモチ麺で、スープが良く絡みやがる。
ニンニクと合わせて食えば桃源郷が見える。
豚がパサ目で残念だったが、久しぶりだったので夢中で食す。
フワトロ豚食いたいよ～。
総合で見ると、最高時の７割くらいのデキだが癒やされるには十分であった。
あ～もう食いたくなってきた。
５月17日（日）／完全休養
完全休養して身体をリセット。
奥さんの悪阻が本格化してきて調子悪そう。
面倒をみたりしていたら、一日があっという間に終わってしまった。
面倒を見る合間に「ツール・ド・沖縄2019」の市民クラス210kmを見て、バイクのモチベーションを高める。
いや～、210kmをあの走りができるってすごいな。
上位陣は化け物やな。
てか、ロードレース楽しげ。
私も出てみたくなったが、速攻集団からちぎれそうで怖い。
バイクを鍛えるべし！
【５月12～14日】ＳＳＴで下地作り。
５月12日（火）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
先週にＦＴＰを更新したばかりなので、まずは下地作りとういことでＳＳＴを行っていこう。
はい、更新直後なのでキツい～。
更新後のいつものことだ。
これがある程度余裕を持って（設定より５～10ｗ高く完遂とか）できるようになれば、ＦＴＰ向上ステージだ。
まずはSST(short)、その次にSST(med)。
これができるようになったら、Criss-Crossとクリクロクラッシャーズなどの高強度。
う～ん、クラッシャーズはやりたくないなぁ。笑
再びコツコツやってきやす。
５月13日（水）／ラン
11km jog
前日のＳＳＴが予想以上にきいていて、脚が重かった。
いつもより少し遅めの、キロ５ぴったりで完遂。
夕方は少し涼しくて走りやすかった。
いつもこれくらいがいいなぁ。
それにしてもコース上にある公園は、路駐しないでって市の警告がはってあるのに、ポケモンＧＯの人たちが路駐している。
公園の周りを周回して戻るので、路駐が邪魔でしょうがねぇ。
路駐禁止なんだからやめろや。
どんだけポケモンＧＯしたいねん。
５月14日（木）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
本当は先輩とZwiftでレースの予定だったが、残業で駄目になってしまった。
そのため、安定のＳＳＴ。
火曜日にやったときより良い感じで回せた。
あれ、すでに身体が適応し始めたか？
火曜日は後半５分の部分はギアを１つ下げて、ケイデンス高めでパワー調整していたが、この日はギアを下げずにケイデンス低めで調整してみた。
すると、火曜日より楽に（辛いけど）パワーを維持できた。
おそらく、私はペダリングが下手くそなので、ケイデンス高めにするとパワーを上手く出せずにロスするのではないだろうか。
そのため、ケイデンス低めでしっかり回した方がパワーを維持しやすい。
と、前々から思っていた。
コロナが落ち着いてジムが再開したら、再び筋トレしてトルクアップしよっと～。
【５月７～11日】赤ちゃんの心拍、無事確認す。
５月７日（木）／ラン
11km jog
実家周辺の平坦コースをジョグ。
最後に流し２本入れて終了。
特筆すること無し。
５月８日（金）／バイク
Zwift TBR Burrito Race(C)
先輩と一緒に、ポイント練習代わりのレース。
第一集団に食らいついていたら、パワーメーターの通信が落ちて一気に離される。
いままでレースでは通信が落ちることがなかったので、初めてパワメ落ちを体験した。
レースでのパワメ落ちは萎えると聞いていたが、めっちゃ萎えた。
頑張って第一集団について行っていたのに･･･。
仕方ないので第二集団を待ち、第二集団で進む。
すると、再びパワメ落ち。なんなの。
いままでレースでは一切落ちなかったのに、この日はこの後も何度も落ちた。
そういう日なのか･･･。
PCや通信機材にこだわってZwiftをやっている人の気持ちがわかった。笑
レースでのパワメ落ちは致命的だ。
気持ちが途切れ途切れになったど、TSSは90くらいで良い感じだったので良し！
５月９日（土）／バイク
Zwift The Roubaix Royal Classic
前日レースで頑張ったから疲れたな～と思いいつつ、なんかよさげなワークアウトないかな～と適当に探して見つけたやつ「The Roubaix Royal Classic」。
レースではない、ワークアウトをグループでやる系のやつ。
説明とか英語で書いてあってよくわかんな～い。
まあ、全体で57分くらいで終わるし、これでいいかってことでやってみた。
これが間違いだった。
めちゃくちゃきつかった。
なんだったんだこれ。
やってる最中にちょくちょく英語でアドバイス的なものが出てきて、なんとなく雰囲気でなんかのレースを再現しているっぽいな～と思った。
そりゃロードレースの再現をワークアウトにしたらきっついやん～。
終わった後に、詳細を調べてみた。
以下、ネットで調べた詳細。
クラシックレースの中で最も過酷な、あのサイクリングイベントを参考にして生まれたのがThe Roubaix Royal Classic。ルーベの名物区間を再現したインターバルが数多く盛り込まれています。
俺の馬鹿！！！
おっと、ブログだと一人称が私だったのに取り乱しました。
そりゃキツいわ～。
後半指定パワーあきらめた箇所があったもん～。
プロのレースの上げ下げを体験できるワークアウト「The Roubaix Royal Classic」。
自粛で刺激が足りていないZwifterは是非挑戦してみてください。
めちゃくちゃキツいです。
もう私はやりたくありません。
・・・
奥さんが、２週間ぶりに産科にいって検診。
無事に赤ちゃんの心拍を確認できたし、大きくなっていた。
これで流産の確率がグンと下がった。
一安心だ。
奥さんも一安心して喜んでいた。
それにしても、女性は悪阻が大変そうだ。
気持ち悪かったり、だるかったり、ご飯は好きなもの食べられないしキツそう。
我々男はのんきなものだ･･･。
奥さんが大変な時期なので、しっかり支えていきたい。
健康で元気な赤ちゃん生まれてくれ～。
５月10日（日）／完全休息
２日連続でバイクを頑張ってしまった＆最近完全休息していなかったので完全休息！
お墓が完成したのでお父さんの遺骨を納墓したり、いろいろしていたら一日があっという間に終わってしまった。
てことで、家に帰りがてら「ラーメン二郎前橋千代田町店」にて、生麺タイプのテイクアウトをいただいてきた。
家で茹でて、オリジナルのトッピング等を施して完成！！！
二郎のピリ辛まぜそば私verだ！
キャベツともやしのヤサイ、刻んだタマネギ、チーズ、豚、ニンニクを乗せて、キムチと生たまごは別皿に。
やっぱりゆでたての麺はうめぇ～。
前橋店の麺、モチモチして食べ応えあって好きだな～。
豚は相変わらず柔らかくてジューシーで旨いし、家でゆっくり好きな感じにアレンジして食べられて最高。
奥さんにニンニク臭いと言われ、無事完食。
３食１セットで1800円は安いが、量が多すぎや～。
５月11日（月）／ラン
10km jog
この日は有給休暇。
悪阻でしんどそうな奥さんの面倒を見たりしていたら、一緒にお昼寝しちゃって一瞬で夕方に。
この日は真夏日で暑すぎた。
昼間走りに行こうと思ったら、暑熱順化していない私には耐えられそうになかったので、夕方まで待っておいた。
夕方で多少涼しくなっていたが、それでもまだ暑さに慣れていないので暑く感じた。
ペースが上がらないのに、走り終わった後は身体がだるくなった。
暑い季節のランは、慣れるまでがキツいわよね～。
走った後の冷水シャワーが最高に気持ち良かった。
そして、夕飯は昨日に引き続き「ラーメン二郎前橋千代田町店」のピリ辛まぜそば私ver。
刻みタマネギを入れまくったら辛かったのでこの日は抜いておいた。
そして、豚をレンチンしたら固くなった･･･。
まあ、麺とかは旨かったので良し！
やっぱり買った当日に全部食べないと駄目ね。
あと一食分は食べ切れそうになかったので後輩に無償で提供しておいた。
生麺タイプも一食分で販売して欲しい～。
【５月１～６日】やったね、ＦＴＰ更新。
５月１日（金）／ラン
11km jog
ジョグ。
全然人にすれ違わないし、田舎で良かった。
ランはジョグばっかりだな～。
たまに200mのインターバルっぽいことをやるくらい。笑
ま、ええか。
５月２日（土）／バイク
Zwift 3R Volcano Flat Route Race(C)
ポイント練習代わりのレース。
最近はレースにハマっている。
人と競えるっていうのは楽しい。
ただ、めっちゃきつい･･･。
先頭の集団について行けるようになりたい。
５月３日（日）／ラン
12.5km jog
家の周りのコース。
夕方は涼しくて走りやすかった。
家の周りのコースは少し長めに走っても飽きなくて良い。
ペガサス37も調子良いので、買って良かった。
５月４日（月・祝）／バイク
Zwift FTP Test(shorter)
そろそろ適正なパワー設定を知るために、意を決してＦＴＰテストを実施。
きつかったけれど、見事ＦＴＰ更新！
My FTP is 234w !!!
体重が55～56kgなので4.2倍くらい。
徐々に成長しているね～。
２ヶ月で10w成長できてるので良い感じか。
またＦＴＰ向上のために練習を積んでいきやす。
５月５日（火・祝）／ラン
12.6km jog
家の周りのコース。
少しだけいつもと違うコースに走って行ったら、道に迷って想定より長く走ってしまった。
まだまだ知らない道があるわね～。
知らない道を走るのは楽しい～。
５月６日（水・祝）／バイク
Zwift 3R Watopia Flat Route Race(C)
またまたポイント練習代わりのレース。
先輩とレースをやって、初めて先輩も完走していたような気がする。笑
今回も開始10分くらいの先頭集団のペースが速くてきつかった。
途中でちぎれてしまい第２集団となったが、ラスト２kmあたりのアタックについて行けずちぎれてしまった。
スプリント勝負したかったのだが、それ以前の問題だ。
まだまだ弱いので、集団に残ってレースを展開できるくらいの力をつけたい。
先輩もZwiftにハマったらしく、熱心にZwiftに取り組んでいる。
周りの知り合いでZwifterが増えてきたら、一緒のレースで盛り上がりたいな～。
・・・
奥さんの用事のために桐生へ行ったので、お昼は「藤屋食堂」へ。
奥さんが言うには、ソースカツ丼で有名なお店らしくいつも行列ができているとのこと。
幸運なことに、この日は空いていてすぐに食べることができた！
ソースカツ丼を注文。880円なり～。
まあまあな大きさのカツが４枚のっていて、ご飯はデフォルトで量が多かった。
群馬県民が好きそうな味付けで、ペロリと完食。
美味だった。
群馬は渋川にもニコニコ亭があるし、ソースカツ丼推しがすごいな･･･。
なんなんだろうか。笑
【４月28～30日】気がついたら手元にペガサス37。
４月28日（火）／バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set
たまには心拍数も。
綺麗にパワーと連動。
バイクのポイント練習。
114％の５分てなんでこんなにきついんだろう･･･。
久しぶりにやったらくっそ疲れたわ。
完遂できたので良し。
ＦＴＰテストの足音が近づいてくる･･･やりたくねぇ～。
４月29日（水・祝）／ラン
10km jog
いろいろな人の意見などを見ていて、ちゃんとジョグシューズを履いてジョグしようという意識が芽生えた。
今までは、ターサーやズームフライなどのレースシューズをジョグでも使っていた。
どうやらそれはあまり良くないことみたいなので、ちゃんとジョグに適したシューズを模索していた。
するとちょうどペガサス37が発売されていた。
気がつくと手元にあった。
ああ～散在がすごいよ～。
ヴェイパーにペガサスに～靴が高いよ～。
さっそくペガサスでジョグをしたところ、なんかよくわからんが良い感じだった。
いつもなら無駄にペースが上がってしまうところが、適正なジョグペースに収まった。
なにやら良さそうだ。
・・・
夏用タイヤが劣化しまくっていたので新品を購入。
ブリヂストンのアレンザというやつ。
しめて14万円なり～。
高すぎるよ･･･。
しかしタイヤはケチれない。
ヴェイパーフライネクスト％、ペガサス37ときて新品の夏タイヤ･･･。
散在しまくったぜ。
これからお金が入り用になるから貯めなければ。
４月30日（木）／バイク
Zwift ZHR Up & Down Race (C)
バイクのポイント練習代わりにレースに参加。
先輩も一緒に参加してくれるという話だったが、駄目だった。
なにやってるんすか！笑
レースはきつかった～。
ほぼＬ４とＬ５で踏み続けて、最後のスプリントは死ぬかと思った。
それでも良い感じでレースできたな～。
結果が楽しみで見てみるが、順位などが出ない･･･。
なぜだーーー！
今でのレースは順位とかいろいろ見られたのに･･･。
Ｃクラスで１位になったと思ってたのに、結果がわからないんじゃあなぁ･･･。
まあいいや、そろそろＢクラスでも戦えるか！？
Zwiftのレースはキツいけどいい練習になるし楽しい。
やるべし。
【４月24～27日】気がついたら手元にヴェイパーフライネクスト％。
４月24日（金）／ラン
8.72km jog
いつもの実家周辺のアップダウンのあるコースをジョグ。
すると途中から雨と雷が･･･。
雷が結構近くて本気で怖かったので、急いでコース変更して家に帰った。
本当は10kmちょい走ろうと思っていたのだけれど、雷はガチでやばい。
打たれて死にたくないです･･･。
実家から帰ることには雨も雷も止んでたんですけどね！？怒
最近、私が走ってる時だけ天気悪いあるあるがある。笑
４月25日（土）／バイク
Zwift Team ZWC Weekrnd Race (C)
いつも一緒にバイクの実走などをやっている先輩が、Zwiftのレースやろうと言ってくれたのでよさげなのを見繕って参加。
しかし、先輩はテザリングが上手くいかなかったのか不参加に･･･。笑
一人だけの80分くらいのレースに心が折れかけたが完遂。
Ｃクラスだが、クラス内順位は９位とまぁまぁだった。
Ａクラスの化け物ども怖いわ～。
レースはキツいけどやっぱりいい練習になるね。
ＴＳＳは130を超えていた。
うちのローラーはスマートローラーじゃないので、坂でみんなが踏み始めるタイミングを逃すとちぎられる。
そのため、右上に表示されている傾斜のパーセンテージを常に意識しなきゃなので大変。
スマートローラー欲しくなる～。
WahooのKickr Core欲しいな～。
・・・
この日は、産婦人科で奥さんの状態を確認しにいってきた。
見事、妊娠確定！
ついにパパになるのだ。
12月頃が出産予定日となりそうなので、夫婦で協力して元気な子を産んで欲しい。
生まれる頃にはコロナが収束しているいいなぁ。
４月26日（日）／バイク
Zwift Herd Summer Racing League Race (C)
先輩のレースリベンジ。
今回はちゃんと一緒に参加できた。
途中の登りですぐ後ろまで先輩がきていたが、力尽きてリタイアしていた。笑
なにやってんすか！笑
しかし、２日連続レースはきつい･･･。
昨日より脚が重くて、あんまり踏めなかった。
短めのレースにしておいて良かった（50分ちょい）。
結果はＣクラスで４位。
最後のスプリントでぶち抜けたのが気持ち良かった。
いつかはＡクラスで戦えると良いのだけれど･･･。
まだまだ道のりは長い。
４月27日（月）／ラン
11km jog
連日のZwiftレースで疲れたので軽めにジョグ。
先日の雷雨で中途半端になってしまったので、同じコースを走っておいた。
最後の２kmくらいから雨が降り始める。
で、でた～私が走るときに天気が悪くなるあるある。笑
弱めの雨だし、あと少しで終わるところだったので助かりました。
良い感じで走って終了。
・・・
気がつくと手元にヴェイパーフライネクスト％の新色グリーンがあった。
いつのまにやら無意識に購入していたのだろう。
高価だけれど、無意識に購入していたら仕方ないよね。
トライアスロンのオリンピックディスタンス専用で、素足で履くのでいつもよりサイズ小さめ。
昨年いつものサイズでヴェイパーフライフライニットを買ったら、素足だと少し緩くてトライアスロンのレース後に脚が血まみれになった。
今回は素足で履いた感じのフィット感が良い。
あぁ～トライアスロンのレースで試したいよ～。
【４月21～23日】マスクがなくなってきた。
４月21日（火）／バイク
Zwift SST(short)
内訳：(5分95%＋5分88%)*4set
完全休息の翌日だったが、なんだかモチベーションが上がらない。
そういうときはＳＳＴや！
いつものＳＳＴだが、この日はやや辛かった。
なんだろう？日曜日のハードな練習のダメージがまだ残っているのだろうか。
ポイント練習にしてたら完遂できなかっただろう。
練習の強度調整も大切ね。
・・・
シャープのマスク販売のサーバ弱すぎぃ！
買えずに終了。
早くマスクの流通量アップしてくれ～。
単価も高いし。
いつになったら平穏な日々が戻るのだろうか。
いまは耐えるとき。
がんばろ～。
４月22日（水）／ラン
10kmくらい jog
いつもの実家周りの平坦基調のコースをジョグ。
しようと思ったら、ガーミンを持ってくるのを忘れた･･･。
ああ～、ＧＰＳ時計がないと正確な距離とペースがわからない～。
モチベーションがた落ちして完全休息でも良いかとなりかけたが、いつものコースで距離はだいたい10kmに調整できるし、時間は時計でてきとーにやればいっか、ということでやっておいた。
まったりペースでおそらくキロ５くらいで完遂。
データがないので練習記録画像も無し。
改めて文明の利器のすごさを感じた日であった。
開発してくれてる人たちに感謝！
・・・
夕飯はテイクアウトで「地鶏らーめん翔鶴 前橋店」を利用。
塩海老まぜそば＋ネギ辛チャー丼。
塩海老まぜそばは、通常営業のときにはないメニュー。
テイクアウト用に開発したのだろうか。
家で温めてからよく混ぜて実食。
海老の風味が濃厚でうんめぇ～。
麺もいつもと違う中太麺でモチモチ。
塩海老のタレが良く絡んで最高。
ネギ辛チャー丼は、通常営業のときも食べられるものだが、相変わらず旨い。
奥さんもお気に入りのメニューだ。
ほぐしチャーシューがピリ辛な味付けなので食が進む。
人気店だけあって、テイクアウト利用の方が結構いた。
しかし、電話予約できるので受け取りがスムーズで良い。
味噌つけめんも気になるので、また利用したいと思う。
４月23日（木）／バイク
Zwift Emily's short mix + SST20分
内訳：(3分85%+1分101%+1分116%)+1分30秒76%+(3分85%+2分101%+2分116%)+1分30秒76%+(3分85%+3分101%+3分116%) + 20分96%
本来ならバイクのポイント練習の日。
先週から引き続き、ポイント練習やりたくない病が発症していて、モチベーションが上がらなかった。
なので、ややきつめのメニューとしておいた。
なにげに初の「Emily's short mix」の後にＳＳＴを20分。
エミリーなめてたけど、最後のセットの９分間はなかなかにきちぃ･･･。
これマッカーシーは激きついやろ。
ポイント練習でマッカーシーやろっかな～と思っていたけど、これはやばい。笑
エミリーの後のＳＳＴはじんわりキツくて、地味に鍛えられた気がする。
１時間ぴったりでＴＳＳ85だったのでそこそこかな。
ああ～、モチベーションがゴリゴリに上がる出来事ないかな。
ぼちぼちやってきやす～。
