【６月12～14日】朝練、ベッドの誘惑。

６月12日（金）／ラン、スイム

〈ラン〉

10km jog

〈スイム〉

※短水路

Up SKPS 400m
P 50m*4　※各種スカリング
P Fr 200m*8 3'00"　※パドル有り
Loosen 100m
Drill 50m*2*3set　※ビート板片手、片手、脇タッチ
S Fr 100m*4 1'30"
Down 200m

合計3,200m

三度目の正直！！！
朝練成功！！！

水だけ飲んで走り出すと、身体がめちゃ重てぇ･･･。
これが朝に弱い男の力だ！！！

しっかし、朝は身体が動かねぇなぁ･･･。
後半はまぁまぁ動いてきたけど、動かなすぎて嫌だわ～。

朝練は、身体をならさないと良い練習はできそうもない。
朝からインターバルとかぶっこんでるトライアスリートは何者なの！？

マイペースにやるしかねえ。
朝練はできて週２だな！笑

夜のスイムは徐々に感覚を取り戻す感じで。

あせらずあげていこう。

６月13日（土）／バイク

Zwift Crit City Race (B)

奥さんの検査やらで朝からバタバタと過ごす。
疲れてお昼寝をしたら練習するモチベーションがダウン。
なんとか気力を出して、Zwiftの短めのレースを一本。

20分くらいのレースだったので、ガチの短時間高強度だった。
序盤からほぼＦＴＰ以上の強度で進む。
なんとか先頭集団に食らいついていったが、最後のスプリントでボコされた。
スプリント力無し。てか、スプリントする力を残せておけない･･･。

しかし、おかげさまでＦＴＰ更新の通知が出た。

でも、20分走単独の数値は高く出そうなので、まだＦＴＰ更新とはしたくない。
ＦＴＰテストだと20分走の前に全力走などがあるので、20分走単独だと正確ではないと思うからだ（あと、練習が辛くなりすぎてモチベーションを失うから笑）。

それでも234w→241wの更新と出たのは嬉しかった。笑
全力走の後だったらもうちょい下がるだろうけど、ＦＴＰは確実に向上している。
やる気でちゃうね～。

241wはまだ早いので、練習はＦＴＰ設定235wにしておこう。笑
てか、前回のＦＴＰ更新からまだ１ヶ月くらいしか経ってないのでゴリゴリ成長してるな。
Zwiftのレースも良い効果をもたらしているのだろう。

とりあえず、直近の目標として５倍（275w）を目指す。
よし！

６月14日（日）／完全休息

本当は夕方に先輩とZwiftのレースをしたかったが、身体が重くて断念した。
なんだかんだ２週間完全休息なしだったようだ。
そのため、完全休息にして心身ともに回復させておいた。

奥さんも昼間は調子が良いみたいで、担々麺を食べたいとのことだったので「麺や たんきち」へ行ってきた。

奥さんは、初代担々麺。
私は、新担々麺と鶏そぼろ丼のセット。

初代担々麺を一口もらうと、オーソドックスな担々麺。
まろやかでゴマの風味が香る優しい仕上がり。

新担々麺は、八角がほのかに香りよりクリーミーな仕上がり。
好みは別れるだろうが、私は新担々麺が結構好きだった。
今までの担々麺では味わったことのない、複雑な味わいだった。

そして、鶏そぼろ丼は、豚チャーシューも入っていてボリューミー！
香ばしい味付けで美味でした。

初めて訪問したお店だったが、たんさいぼうなどの担々麺のお店と比べても遜色ない旨さ。
リピート確定だ。