やはりCriss-Crossはきついのであった。

11月18日（月）は、バイクのポイント練習。

Zwift Criss-Cross
内訳：{(30秒121%+2分90%)*6set+5分65%}*3set+(5分105%+3分65%)*2set

Criss-Cross Crushersをこなせた私に死角はない！と、意気込んでCriss-Cross。

序盤の１セット目はまだ余裕、２セット目中盤からキツくなる、３セット目はまじきちぃ･･･。
そして締めの105%で５分は死ぬかと思った。

Criss-Cross CrushersできたらCriss-Cross余裕って言ったの誰や！ワイや！！！

約90分でTSSは120と良い練習となった。

土曜日が渋川駅伝なので、ランのインターバルもやっておきたいのだが、連日ポイント練習はできるかな～。

月曜：バイクポイント練習
火曜：ランポイント練習（インターバル）
水曜：朝ジョグ、夜バイク
木曜：駅伝へむけてラン調整
金曜：アクティブレスト代わりのスイム
土曜：渋川駅伝（約７km）

い、いけるか･･･。
バイクのポイント練習が、どっちかっていうとペース走みたいな持久力系なので、翌日にランのインターバルをしたらセット練習っぽくなる･･･？

ええい！馬鹿だから考えてもわかんねぇ！
とりあえずこれでいいや！！！

がんばります。