【1月8日、9日】デュアスロンに向けてバイクの追い込み。
1月8日(水)/バイク
Zwift SST(short)
内訳:(5分95%+5分88%)*4set
ランのポイント練習翌日のため、TSS70程度でSST。
今までより一段階上のギアで回せるよう、挑戦しているところ。
これが良い感じで回せるようになった時、一段階強くなっていることだろう。
今は結構キツいけど回せている。
積み重ねていけば、重いギアも回せるようになっているから面白い。
1月9日(木)/バイク
Zwift Criss-Cross Crushers
内訳:(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分114%+5分72%)*3set
バイクのポイント練習。
日曜日の「カーフマン北関東ステージ」に向けて最後の追い込み。
アップ・ダウン含めて1時間ちょいでTSSが103。
先週よりもVO2MAX3セットでパワーを維持できた。気がする。笑
いいね~。
この調子だと、トライアスロンのシーズンイン頃には、昨年シーズンのバイクピークより結構強い状態でインできそうだ。
そろそろ長めのメニューの「SST(med)」や「Criss-Cross」も取り入れていこうかな。
とにかくバイクを強化や。
目指すはバイクラップ一桁。
いける!
・・・
お父さんが緩和ケアのできる病院へ無事転院できた。
本人の希望だったので、良かった。
緩和ケアで、穏やかに苦しみなどがなく過ごしてもらいたい。
職場から近い場所にあるので、お昼休みなどを利用して行けそう。
とにかく良かった。