万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

やっと回復してきた。

9月5日(木)は、ランとスイムの練習を行った。

〈ラン〉

7km jog

〈スイム〉

短水路

Up SKPS 400m
Up Fr&IM 100m*4 1'40 ※奇Fr、偶IM
P 50m*4 ※各種スカリング
Main1 P Fr 100m*8 1'20 ※パドル有り
Loosen 100m
Drill 50m*2*5set ※片手、脇タッチ、ヘッドアップ、キャッチアップ、フォーミング
Main2 S Fr (200m+100m+50m)*2set 3'10-1'45-1'20 ※7~8割-8~9割-マックスとなるように上げていく。設定タイムは2'39-1'13-33"
Down 200m

合計3,300m

休日出勤したため、2時間代休を取得。
おかげで二種目練習ができた。

この日はアクティブレスト気味にやりたかったので、ジョグとスイムでサクッと。

火曜日の久々の10000mペース走のダメージがやっと回復してきた感あり。
金曜日のバイクポイント練を行えそうだ。

それにしても、スイムはフォームを気にしながらやってるのでなんだかぎこちない。
慣れるまで大変だ~。
成長のためにやらねば。

村上・笹川流れトライアスロンが近づいてきて、練習で追い込めるのもあとわずか。
がんばりまっしょ。