【９月６日～８日】つの旨 少なめラーメン。
９月６日（金）／バイク、つの旨
Zwift SST(short)
FTP更新後だったので、３セット目当たりからきつくなったが、粘って完遂。
悪くなかったが、やはり更新直後はきついね～。
やりがいがあるってもんだ。
またFTP上げてくぜ。
・・・
練習後は、時間的にギリギリかとおもったが「つの旨」へ。
私が並んで数分で「今、並びのお客さんで閉店します」コールが店長から発せられる。
ギリギリでした。嬉
少なめラーメン＋うずら＋生たまご。
コールは、ニンニクアブラ。
３日空けてのつの旨だったが、旨い。
やはり、旨い。
キリッと非乳化スープに、ややクタ野菜、ホロホロ豚に、ツルツルモチモチの麺。
素晴らしい。
練習後の体力回復。
それにしても最近少なめラーメンでもはちきれる。
以前ヤサイをコールしてたのはなんだったのか。
なぜ食べ切れていたのか分からない。
９月７日（土）／バイク、スイム
〈バイク〉
(30秒ハード+3分30秒SST)*5set + ドリル（片足ペダリング、重いギア50rpm、軽いギア120-130rpmなど）
〈スイム〉
※長水路
Up SKPS 400m
P 50m*4 ※各種スカリング
Main1 S Fr 100m*8 1'30-25
Drill 50m*2*4set ※片手、グライド、脇タッチ、ヘッドアップ、サイドキックなど
P Fr 400m*4 5'30 ※パドル有り
Main2 S Fr 100m*4 ※Hard25m-50m-75m-100m
Down 200m
合計4,000m
軽めにバイクして、この日メインのスイム練習をトライアスロン仲間たちと。
長水路きちい～。
人と練習するとボリュームも内容もひとりのときよりきつくなるので、いい練習ができる。
この日もプルで400m４本やったら腕がぷるぷるに。
その後のハードがきっつい。
これで、週末のレースにむけてスイムはほぼ仕上がったな。
よしよし。
９月８日（日）／バイク？、ラン
バイクは、ポイント練としてSST(med)をやろうと思ってやり始めたが、あまりにも調子が良くなかったので１セットで中断。
その後、７km jogをやっておいた。
前日のスイムを頑張った疲れだろうか。
アクティブレストに切り替えて、ゆっくり目にジョグして終了とした。
１２日以上完全休息をとっていないし、疲れてきたか？
