万年体育3のトライアスロン斬鉄剣

いつも体育3だった運動凡人が、トライアスロンでマイペースに勝利を目指すブログ。

【4月29日~5月6日】10連休のゴールデンウィークを終えて。

みなさん、お久しぶりです。

今年のゴールデンウィークは10連休!

いかがお過ごしでしたか。

 

私は10連休を合宿やら練習やらで過ごしていました。

そのため忙しさと疲労でブログを書く気になれず。

こんな辺鄙なブログですが、見てくださってる方もちらほらいらっしゃるようなのでまとめて仕上げます。

 

4月29日(月)/群馬県トライアスロン協会小諸合宿1日目

〈バイク〉

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〈ラン〉 

6km jog

 

4月30日(火)/群馬県トライアスロン協会小諸合宿2日目

〈スイム〉

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〈バイク〉

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〈ラン〉 

1000m×3本 50秒レスト ※レースペース

 

5月1日(水)/群馬県トライアスロン協会小諸合宿最終日

 〈スイム〉

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〈ブリック練〉

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バイク4.5km周回コース三周+ラン3km

レース形式

 

群馬県トライアスロン協会の強化合宿に参加。

長野県小諸市は施設も充実しているし、標高もあるため高地トレーニングになるので良いところでした。

 

オリンピアンの上田藍選手らも小諸市で合宿しており、同じ施設を使用されていました。

貴重なお話を聞かせてくださり、写真も撮ってくださいました。

なかなかないことなのでありがたいことです。

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我々の合宿自体も充実していて、満身創痍になったけど強くなれたと実感。

 

下は中学生から上は30代社会人まで、みんなで切磋琢磨できました。

 

きっつー。

 

5月2日(木)/完全休息

この日は完全休息。

合宿で追い込みすぎで本当に何もやる気が起きなかった。

 

夜に彼女と足利フラワーパークへ。

ライトアップしている藤の花は本当にきれいだった。

 

花たちに癒された。

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練習ばかりなので、束の間の休息が心地よい。

メリハリある生活。

 

5月3日(金)/上州アスリートクラブ有志四万温泉合宿1日目

 〈午前中ラン〉

400m*10 設定85秒 つなぎ200m jog

〈午後バイク〉

四万川ダム周回コース

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5月4日(土)/上州アスリートクラブ有志四万温泉合宿最終日

 〈朝ラン〉

6km jog

〈午前中ラン〉

渋川クロカン周回

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上州アスリートクラブの有志で合宿。

 

これは、昨年12月の「中之条町五時間リレーマラソン」で我々上州アスリートクラブガチチームが三位になり、賞品としてもらった「四万温泉宿泊券二万円分」を使おうと企画されたもの。

 

一人当たりだと二千円くらい安く泊まれました。笑

 

良い宿だったので、温泉も食事も満足。


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ひさびさに走り込めた気がします。

 

5月5日(日)/スイム

Wup SKPS 400m

P Fr 50m* 4 ※各種スカーリング

Main1 P S Fr 400m*3 5'45" ※パドル有り

Loosen 100m

Main2 S Fr (100m 1'45" + 50m 1'30")*3set ※100m7~8割、50mハード

Down 250m

合計2,600m

 

アクティブレスト代わりにスイム。

 

合宿でおこなったメニューをアレンジして実施。

一人でもいい感じに練習できました。

 

人が作ってくれたメニューはおもしろい。

自分流にアレンジして、日々の練習の参考にさせてもらおう。

 

5月6日(月)/群馬県トライアスロン協会強化練習会

バイクでアップや各種ドリルを行った後にメインのブリック練習。

400mトラックにて。

 

(400mラン+バイク2分ハード+30秒イージー+20秒ハード+40秒イージー+30秒ハード+30秒イージー+30秒ハード+400mラン)*3set 1セット13分

 

ランはレースペースよりちょっと速め、バイク最初の2分は集団に追いつくために全力イメージ。 

 

ゴールデンウィーク最終日にぶっこんだブリック練はきいた~。

これをやっとくとレース本番の心構えができるわ。

 

お昼のカレー&ナンを食べ過ぎたせいでおなかが痛くなりました。笑

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ゴールデンウィークでしこたま練習させていただきやした。

ごちそうさまでした!!!

一緒に練習してくれる仲間や、理解してくれる家族に感謝!

 

さあ、いよいよシーズンイン初のレースとなる横浜トライアスロンまで約10日。

ワクワクしてくるね。