【３月23、24日】最近の練習やら。
３月23日（土）／バイク
ZwiftでCriss Crossを実施。
練習前に、新居に友達がきたので、遊びで５秒くらいの最大パワーをお互いに測ってみた。
三発くらい全力で出したら、練習に影響あり。笑
Criss Crossの最後のFTP105%５分×２セットが完遂できず・・・。
練習前に脚を使うようなことをしてはだめだな。
おかげで、途中もめちゃくちゃ辛くていい練習になった。
・・・
この日、めちゃくちゃ久しぶりに「つの旨」へ。
あまりお腹が空いていなかったので、うずらなどはやめておいた。
コールは、ニンニクアブラ。
スープがめちゃ旨く仕上がっており、麺との相性抜群。
豚も史上最高レベルにホロホロうまうまでした！
やはりつの旨は最高や。
３月24日（日）／ラン・スイム
〈ラン〉
８km jog
〈スイム〉
Wup Fr&IM 100m*7 1'45" ※偶Fr、奇IM
Drill 50m*6 60" ※片手クロール＋S
S Fr 50m*4 70" ※H-E
Dive S Fr 100m*1 ※私は1'06"くらいだった
P Scll ５分間各自で
P Fr 400m*3 6' ※パドル無、ディセンディング
Easy 100m
Main S Fr 100m*3*5set 1'20" ※セット間1'20"
Down 200m
合計4,500m
この日は夕方から有志でプールのコースを借りてスイム練習。
ひっさびさに辛い練習を味わった。
最後のメインが乳酸地獄でサークルアウトしまくった。
人との練習は辛いメニューも最後までやれる。
先輩にスイムが強い人がいるので負けてらんない。
榛名湖トライアスロンのリレーで、スイム部門で対決する予定。
勝つべし。
