11月30日（月）／バイク Zwift Criss-Cross Crushers内訳：(30秒160%+3分30秒88%)*5set+5分88%+(5分115%+5分72%)*3set バイクのポイント練習。二週間弱ぶりにクリスクロスクラッシャーズ。 相変わらずいじめてくれるメニューだぜ。それでも現在のＦＴＰ設定…